Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[leo1990]

Beh, cos'è un motivo di scherno? Perchè al momento lo faccio solo io esercizio oramai scomparso, come il towel sissy squat.
Cmq circa le doppie o triple di squat...puoi metterle ovviamente anche nella panca piana o a 45, nello stacco, nel lento...puoi metterlo dove ti pare e piace. Ho, in questa tua tabella, proposto di metterle li' allo squat perchè l'allenamento delle gambe poteva sembrare "povero".

Mi rendo conto che per molti è molto difficile uscire da certi schemi iper-consolidati e obsoleti...io stesso sono per certe cose un dogmatico...ma per certi aspetti dell'allenamento, grazie a menez soprattutto (il curl accovacciato e il towel sono sue proposte..."old school" appunto), sono progredito molto...almeno a livello "mentale"
Poi ovviamente puoi ritenere il tutto inutile...ma non seguendo schemi preconfezionati...qualche progresso fisico l'ho fatto. Es. massimali di squat, panca e stacco...sempre a metà o fine allenamento Tu dirai..."he, ma se li avessi provati da fresco, avresti fatto di piu'". Non necessariamente...per sfizio li ho provati anche da "fresco"...e non sono migliorati...cosa significa questo? Che se l'SNC è attivo...lavora sempre al 100%, prima, during o post wo

Cmq...guarda questo ragazzo che seguo da un po'...guarda le sue foto vecchie e le attuali...si allena in HG come te, anche se ha qualche attrezzo in piu'...poca roba in ogni caso.
Che dici qualche progresso lo ha fatto? Sono solo cazzate le mie?

http://www.bodyweb.com/threads/435405-Pronto-per-riprovarci-%21%21%21

lo alleno e anche alimento

Manx nel tuo video curl accovacciato ....quanti kg erano compreso il bilanciere?

[Mike91D]

Perché se cerco "curl accovacciato" su google escono solo frame dai tuoi video?

con ben 2 pollici in giù ma il gufo esoterico?

[Piero9]

Provato diverse volte il curl concentrato con bilanciere su panca, é spettacolare come esercizio, prova

[Simo6]

con ben 2 pollici in giù ma il gufo esoterico?

[Manx]

Manx nel tuo video curl accovacciato ....quanti kg erano compreso il bilanciere?

ce ne sono vari di video...non me li posso ricordare tutti cmq dai 40 ai 50kg erano i vari carichi che utilizzavo.

con ben 2 pollici in giù ma il gufo esoterico?

beh, che problema c'è circa i pollici in giu'? Dobbiamo far divertire i vari rosiconi o gli utenti di BW che si prendono le infrazioni qui...e cosi' offendono poi sul tubo, come rivalsa...no? Il Gufo è un regalo di mia madre.
p.s. proprio ieri arrivati i primi insulti sul tubo mi mancavano da anni ahaha....

Provato diverse volte il curl concentrato con bilanciere su panca, é spettacolare come esercizio, prova

l'avevo dimenticato, grazie di averlo ricordato. Ottimo ex old school anche quello.

[gendarius]

Manx mi spiace ma io non ragiono così.

Se scelgo di fare qualcosa, faccio quello. Non mi metterei mai a metà allenamento a fare una tripla, doppia e una singola senza motivo. Non ne vedo il senso. Magari mi dà qualcosa temporaneamente, ma nel lungo non ha cambiato nulla e magari solo rallentato le cose.

[Mike91D]

nessun problema con i pollici in giù.. tanto lo so come funziona :P

[Manx]

Manx mi spiace ma io non ragiono così.

Se scelgo di fare qualcosa, faccio quello. Non mi metterei mai a metà allenamento a fare una tripla, doppia e una singola senza motivo. Non ne vedo il senso. Magari mi dà qualcosa temporaneamente, ma nel lungo non ha cambiato nulla e magari solo rallentato le cose.

sono solo tue convinzioni, non suffragate da nulla, anche perchè non le hai mai provate sul campo non ne vedi il senso...semplicemente perchè non lo vuoi vedere.
p.s. il motivo delle triple ecc.. te l'ho dato...ma non esci dagli schemi...

[brn]

ah un collega ma è di passaggio o stabile qui per un po'? E' un fisico mi dicevi (o mi sbaglio?)
Cmq se vieni sotto Natale è molto bello e suggestivo, poi va beh...la max suggestione ve la faccio provare dal greco
Si allena lui?



mancano i recuperi

p.s. i complimenti fateli a me, non a lui la scheda l'ho sistemata io già ieri

Ingegnere come me si ferma 5 anni per il dottorato.
No non si allena[emoji23]
Cmq le Rep submassimali sono il top, sono pure divertenti oltre che utili

inviato dal trono di casa mia

[tiem]

Il curl accovacciato l'ho sempre visto eseguire ai cavi , non male

[Manx]

Ingegnere come me si ferma 5 anni per il dottorato.
No non si allena[emoji23]
Cmq le Rep submassimali sono il top, sono pure divertenti oltre che utili

inviato dal trono di casa mia

fatte mai con 20" o 30" di rest tra l'una e l'altra? scommetto che Gervasio non le ha mai fatte

ah, anche tommaso86 ho seguito per un anno e un po'

http://www.bodyweb.com/threads/374904-Situazione-attuale-resoconto-dopo-il-primo-anno-di-preparazione

abita a 10km scarsi dal mio paese originario, ma ci siamo conosciuti solo su BW ora purtroppo fa PL

E poi c'è Vic, che ogni tanto aggiorna il suo diario, credo che abbiamo lavorato assieme oltre due anni. Trovate tutti i report dettagliati sul diario. Madonna quanto l'ho strapazzato
p.s. altro ex da provare: trazioni con asciugamano

[moicano99]

fatte mai con 20" o 30" di rest tra l'una e l'altra? scommetto che Gervasio non le ha mai fatte

ah, anche tommaso86 ho seguito per un anno e un po'

http://www.bodyweb.com/threads/374904-Situazione-attuale-resoconto-dopo-il-primo-anno-di-preparazione

abita a 10km scarsi dal mio paese originario, ma ci siamo conosciuti solo su BW ora purtroppo fa PL

E poi c'è Vic, che ogni tanto aggiorna il suo diario, credo che abbiamo lavorato assieme oltre due anni. Trovate tutti i report dettagliati sul diario. Madonna quanto l'ho strapazzato
p.s. altro ex da provare: trazioni con asciugamano

Fatte tutta estate, un toccasana per rinforzare la presa, semplicemente appena la molli un attimo (la presa) ti si sfasciano le dita. Molto masochista però funziona assai bene

[Manx]

Fatte tutta estate, un toccasana per rinforzare la presa, semplicemente appena la molli un attimo (la presa) ti si sfasciano le dita. Molto masochista però funziona assai bene

con due asciugamano (braccio ds e sx) o con uno (un solo braccio)?

[moicano99]

con due asciugamano (braccio ds e sx) o con uno (un solo braccio)?

Entrambi

[moicano99]

Entrambi

Con due asciugamani in supinazione con uno in pronazione