Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[gendarius]

io vario solo i carbo in pratica.

Appunto, ci sono vari modi di ciclizzare le calorie.

[Max90]

già già, mi sono espresso male allora

[gendarius]

già già, mi sono espresso male allora

Qui siamo tutti ingegneri e filosofi, rigore e ordine

Visto il problema spalla non so se tenere le trazioni prone o sostituirle con quelle strette supine.

[gendarius]

Mi sono preso a letto oggi

Vabbé dai almeno dopo oltre 10 ore di sonno mi sento riposato

[Manx]

Mi sono preso a letto oggi

Vabbé dai almeno dopo oltre 10 ore di sonno mi sento riposato

tradotto in italiano sarebbe...?
cmq appena fatto il post wo cheat...ma non mi ha soddisfatto...seguiranno foto.

[gendarius]

tradotto in italiano sarebbe...?
cmq appena fatto il post wo cheat...ma non mi ha soddisfatto...seguiranno foto.

Prendersi a letto = non sentire la sveglia e svegliarsi parecchio dopo il dovuto

[leo1990]

tradotto in italiano sarebbe...?
cmq appena fatto il post wo cheat...ma non mi ha soddisfatto...seguiranno foto.

se non supera le 3000 kcal non postarlo

[gendarius]

Manx te l'avevo detto che questo cheat non ti avrebbe fatto bene

Aggiorno con il wo (neretto aumenti o pseudo-aumenti).

Squat
4x100
5x90
6x82

Lento
7x50
8x44

Trazioni supine strette (lontano dal cedimento)
8xBw
8xBw
8xBw

Stacchi rumeni
10x74
10x74
10x74

Dragon flags
2x8xBw

Note:
Ero quasi riuscito a completare la quinta rep, ma siccome sono una fighetta non ho tirato abbastanza e ho ceduto
Almeno ho eguagliato il mio max, con 3kg di peso corporeo in meno.
Ottimo il lento, +1 rep nel primo set e +2 nel secondo. Veramente ottimo.
Credo terrò queste trazioni visto che altrimenti la spalla dà problemi. E poi avrò più transfer nelle supine normali.

[Luke91]

tradotto in italiano sarebbe...?
cmq appena fatto il post wo cheat...ma non mi ha soddisfatto...seguiranno foto.

aspettiamo le foto.....

[Manx]

Manx te l'avevo detto che questo cheat non ti avrebbe fatto bene

avevi ragione...pero'...c'ho provato
dal greco avrei fatto di meglio, molto di meglio pazienza...faro' come cristo comanda la prox volta...

se non supera le 3000 kcal non postarlo

eh oggi vi deludero', mi sa che alla fine sono pure rientrato nelle kal del post wo...pur non volendolo

2 pezzi di käsekuchen (pagate 1.25 euro l'uno...regalate...e prese al forno), in pratica la ns cheesecake...erano 10 anni che volevo assaggiarla, ma non ho mai avuto modo...perchè sapevo, in realtà, che non mi avrebbe soddisfatto In pratica...se ho fatto 750-800 kal compreso il blend di pro bello denso+caffè solubile...sono rientrato nelle kal o quasi, come dicevo prima...
Vabbeh...è andata cosi'...peccato, a saperlo avrei comprato una cofana di Tiramisu', quello mi avrebbe sicuramente gustato di piu' Quando mia sorella fa la cheesecake...sono 500 kal a cucchiarata e ben piu' bona

[gendarius]

Che scarso, hai sporcato il diario con questa robetta

Prova la cheesecake proteica, 40c - 135p - 11f

[Manx]

Che scarso, hai sporcato il diario con questa robetta

Prova la cheesecake proteica, 40c - 135p - 11f

hai ragione mi fosse almeno piaciuta!
hai la ricetta?

[gendarius]

hai ragione mi fosse almeno piaciuta!
hai la ricetta?

Sì appena sono da pc la scrivo qui. Devo ancora provare però, odio il forno

[Manx]

Sì appena sono da pc la scrivo qui. Devo ancora provare però, odio il forno

mmm ma come fa a rimanere morbida e cremosa se fatta al forno?
Cmq mi sa che ritorno ai miei classici cheat salati, meglio
bon, lavoro chiama.

[Max90]

Manx te l'avevo detto che questo cheat non ti avrebbe fatto bene

Aggiorno con il wo (neretto aumenti o pseudo-aumenti).

Squat
4x100
5x90
6x82

Lento
7x50
8x44

Trazioni supine strette (lontano dal cedimento)
8xBw
8xBw
8xBw

Stacchi rumeni
10x74
10x74
10x74

Dragon flags
2x8xBw

Note:
Ero quasi riuscito a completare la quinta rep, ma siccome sono una fighetta non ho tirato abbastanza e ho ceduto
Almeno ho eguagliato il mio max, con 3kg di peso corporeo in meno.
Ottimo il lento, +1 rep nel primo set e +2 nel secondo. Veramente ottimo.
Credo terrò queste trazioni visto che altrimenti la spalla dà problemi. E poi avrò più transfer nelle supine normali.

Secondo me fai troppo poco volume