Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • gendarius
    Bodyweb Senior
    • Jul 2014
    • 3301
    • 62
    • 11
    • Vicenza
    • Send PM

    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
    sto per uscire infatti, oggi petto-bicipiti, come martedi...e lunedi e domani mi sa che faccio un cheat post wo, con prodotti stagionali e locali (mi sa).
    Il "mi sa" vuol dire che non lo farai. Il vero cheat non è programmato

    Oggi pranzerò alle 15 passate e dormirò fino a sera. Mi fa malissimo il petto.

    Commenta

    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
      • 3,024
      • 3,636
      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
      • Send PM

      Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio
      Il "mi sa" vuol dire che non lo farai. Il vero cheat non è programmato

      Oggi pranzerò alle 15 passate e dormirò fino a sera. Mi fa malissimo il petto.
      devo vedere se mi ispira la giornata, io cmq li ho sempre programmati Tu confondi sgarro e cheat

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

      Commenta

      • Simo6
        Bodyweb Senior
        • Sep 2014
        • 784
        • 49
        • 31
        • Send PM

        Manx non ti invidio minimamente... una settimana full legs
        Originariamente Scritto da LeoMerlo
        Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
        Originariamente Scritto da Manx
        tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

        Commenta

        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
          • 261824
          • 3,024
          • 3,636
          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
          • Send PM

          Originariamente Scritto da Simo6 Visualizza Messaggio
          Manx non ti invidio minimamente... una settimana full legs
          ci sarà da ridere, anzi, da faticare

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

          Commenta

          • gendarius
            Bodyweb Senior
            • Jul 2014
            • 3301
            • 62
            • 11
            • Vicenza
            • Send PM

            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            devo vedere se mi ispira la giornata, io cmq li ho sempre programmati Tu confondi sgarro e cheat
            Anche perché per me i cheat non esistono

            Commenta

            • Max90
              Bodyweb Advanced
              • Mar 2012
              • 963
              • 21
              • 3
              • Send PM

              Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio
              Sì ma fino ad un certo punto ha senso alzarle..
              Ah be ovvio, non dico mica di alzarli all'infinito.. anche perchè se parti da una normo e alzi 10 carbo a settimana circa di certo non arrivi a cifre spropositate eh..
              http://www.bodyweb.com/threads/41483...iario-di-Max90

              Commenta

              • gendarius
                Bodyweb Senior
                • Jul 2014
                • 3301
                • 62
                • 11
                • Vicenza
                • Send PM

                Originariamente Scritto da Max90 Visualizza Messaggio
                Ah be ovvio, non dico mica di alzarli all'infinito.. anche perchè se parti da una normo e alzi 10 carbo a settimana circa di certo non arrivi a cifre spropositate eh..
                Ma 10 a settimana sono una cosa ridicola.
                Inoltre a meno che non mangi le stesse identiche cose ogni giorno e che i valori scritti siano perfetti, sono 40 calorie.

                Commenta

                • Manx
                  Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                  • Feb 2005
                  • 261824
                  • 3,024
                  • 3,636
                  • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                  • Send PM

                  Originariamente Scritto da Max90 Visualizza Messaggio
                  Ah be ovvio, non dico mica di alzarli all'infinito.. anche perchè se parti da una normo e alzi 10 carbo a settimana circa di certo non arrivi a cifre spropositate eh..
                  arrivi per l'epifania ad una leggera iper

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                  Anarco-Training
                  M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                  No mental :seg: Crew
                  Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                  I.O.M Jesi & Vallesina

                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

                  Commenta

                  • gendarius
                    Bodyweb Senior
                    • Jul 2014
                    • 3301
                    • 62
                    • 11
                    • Vicenza
                    • Send PM

                    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                    arrivi per l'epifania ad una leggera iper
                    Probabilmente il mantenimento aumenta più velocemente dell'aumento calorico e si finisce in ipo

                    Commenta

                    • Max90
                      Bodyweb Advanced
                      • Mar 2012
                      • 963
                      • 21
                      • 3
                      • Send PM

                      Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio
                      Probabilmente il mantenimento aumenta più velocemente dell'aumento calorico e si finisce in ipo
                      Esagerato

                      E ma io stavo parlando del mio caso, dato che cerco di far alzare meno che posso la bf..facendo piccoli up calorici di settimana in settimana.. ovvio che se parti da una bf del 10% puoi alzare di piu.. ma dato che sono gia al 13%..

                      E tu allora come ti comporti sentiamo
                      http://www.bodyweb.com/threads/41483...iario-di-Max90

                      Commenta

                      • -Jack-
                        Whatever happens, happens
                        • Sep 2012
                        • 11005
                        • 338
                        • 128
                        • Send PM

                        Non so se quello che sto per dire si ricollega al discorso ma lo dico comunque

                        Con gli anni ho sperimentato vari approccio e mi sono reso conto che il miglior metodo per crescere è fare il cosiddetto lean bulk evitando di diventare maiali da squarto per poi dover diventare giraffe quando inizia il cut causa ritenzione a palla.

                        Come impostarlo? Semplice setti tot kcal e le dividi tenendo le pro a 2g per kg minimo di sole nobili, grassi al minimo dai 30 ad un massimo di 60 (si aumentando solo se si hanno dei metabolismi tali che tot grammi di carbo risultano esagerati) restanti kcal dai carbo, il più puliti possibili, quindi integrali e non lavorati, evitare gli zuccheri in genere con una particolare attenzione al fruttosio.

                        E poi basta specchio e bilancia ogni 15 giorni, mi vedo pulito (addome visibile, non striato ma visibile) aumento, mi vedo più sporco non diminuisco subito ma aggiungo cardio post wo 20-25 minuti blando, perché ricordiamo è il miglior gda, la diminuzione calorica è sempre l'ultima scelta.
                        jack.bodyweb@yahoo.it

                        Commenta

                        • gendarius
                          Bodyweb Senior
                          • Jul 2014
                          • 3301
                          • 62
                          • 11
                          • Vicenza
                          • Send PM

                          Del fruttosio magari nel pasto pre e post.

                          Io alzo le calorie solo se i carichi non vanno su per due/tre settimane di fila

                          Commenta

                          • kalokagathia
                            Bodyweb Senior
                            • Jun 2015
                            • 504
                            • 18
                            • 8
                            • Send PM

                            Leggevo che sarebbe meglio evitarlo nel post per via del basso ig se l'intento dell'assunzione è prettamente tecnico.


                            Commenta

                            • gendarius
                              Bodyweb Senior
                              • Jul 2014
                              • 3301
                              • 62
                              • 11
                              • Vicenza
                              • Send PM

                              Originariamente Scritto da kalokagathia Visualizza Messaggio
                              Leggevo che sarebbe meglio evitarlo nel post per via del basso ig se l'intento dell'assunzione è prettamente tecnico.
                              Penso si sappia come la penso a riguardo

                              Intendevo non solo fruttosio ovviamente, ma una parte dei carbo del pasto (toh, un frutto).

                              Commenta

                              • -Jack-
                                Whatever happens, happens
                                • Sep 2012
                                • 11005
                                • 338
                                • 128
                                • Send PM

                                Fruttosio in generale in bulk in particolare se oltre certe soglie (30g die circa) e sopratutto in concomitanza con altri chos viene stoccato in grasso.
                                jack.bodyweb@yahoo.it

                                Commenta

                                Working...
                                X