Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

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  • gendarius
    Bodyweb Senior
    • Jul 2014
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    • Vicenza
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    Originariamente Scritto da Max90 Visualizza Messaggio
    Ah ho capito, questo solo per i fondamentali ?
    Però secondo me una volta che arrivi al massimo di carico con cui non riesci a fare piu di 4 colpi come fai?
    Fondamentali e curl in questo momento, è una prova.

    Infatti aumenti di 1 o 2 kg quando raggiungi le 6 rep. Se hai fatto un 72 x 6 riesci sicuramente a fare un 73 x 6 la settimana dopo. Se non riesci o sei già oltre la media o non hai recuperato completamente. In alcuni casi può essere anche per il volume troppo basso ma lo escludo.

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    • Max90
      Bodyweb Advanced
      • Mar 2012
      • 963
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      Io allora esagero troppo, nel wo che faccio di solito lunedi la serie di panca per esempio è 4x4 ramping, ogni serie aumento di un kg.. ogni settimana aumento, a me no che non sono riuscito a finire tutto..
      http://www.bodyweb.com/threads/41483...iario-di-Max90

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      • gendarius
        Bodyweb Senior
        • Jul 2014
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        Originariamente Scritto da Max90 Visualizza Messaggio
        Io allora esagero troppo, nel wo che faccio di solito lunedi la serie di panca per esempio è 4x4 ramping, ogni serie aumento di un kg.. ogni settimana aumento, a me no che non sono riuscito a finire tutto..
        Ma nel mio contesto funziona così. Se utilizzi altri metodi di progressione è diverso.

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        • gendarius
          Bodyweb Senior
          • Jul 2014
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          Ah, oggi chiudo a circa 3000 cal

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          • Simo6
            Bodyweb Senior
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            Dov'é finito il Gervasio che sostiene di non voler stare ad alte quote caloriche?
            Originariamente Scritto da LeoMerlo
            Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
            Originariamente Scritto da Manx
            tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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            • gendarius
              Bodyweb Senior
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              Originariamente Scritto da Simo6 Visualizza Messaggio
              Dov'é finito il Gervasio che sostiene di non voler stare ad alte quote caloriche?
              Non ho mai detto questo

              Semplicemente non vedo il senso di fare wo apposta per poter farlo

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              • Simo6
                Bodyweb Senior
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                Non capisco a chi sia riferita la seconda frase... in ogni caso avevi detto che non ti interessava stare ad alte quote. Evidentemente...
                Originariamente Scritto da LeoMerlo
                Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
                Originariamente Scritto da Manx
                tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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                • Manx
                  Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                  • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                  • Send PM

                  interessante vedere che il numero di post è aumentato dopo che si è iniziato a parlare di cellulari

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                  Anarco-Training
                  M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                  No mental :seg: Crew
                  Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                  I.O.M Jesi & Vallesina

                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  • gendarius
                    Bodyweb Senior
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                    Originariamente Scritto da Simo6 Visualizza Messaggio
                    Non capisco a chi sia riferita la seconda frase... in ogni caso avevi detto che non ti interessava stare ad alte quote. Evidentemente...
                    A te, che dicevi dei metodi per consumare di più

                    Non era voluta questa quota prima di tutto e secondo, ora cammino come un forsennato

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                    • gendarius
                      Bodyweb Senior
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                      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                      interessante vedere che il numero di post aumentato dopo che si è iniziato a parlare di cellulari
                      Forse è ora di cambiare nome al forum..

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                      • Manx
                        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                        Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio
                        Forse è ora di cambiare nome al forum..
                        o cambiare l'utenza

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                        Anarco-Training
                        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                        No mental :seg: Crew
                        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                        I.O.M Jesi & Vallesina

                        Le domande dell'aspirante bidibolder
                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                        Fai da te - Il tagliando
                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          A te, che dicevi dei metodi per consumare di più

                          Non era voluta questa quota prima di tutto e secondo, ora cammino come un forsennato
                          Ma non erano metodi basati sull'allenamento eh
                          Originariamente Scritto da LeoMerlo
                          Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
                          Originariamente Scritto da Manx
                          tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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                          • gendarius
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                            o cambiare l'utenza
                            Inizia da Simo anche se è innocente
                            Originariamente Scritto da Simo6 Visualizza Messaggio
                            Ma non erano metodi basati sull'allenamento eh
                            Ti avevo anche chiesto cosa intendessi ma non hai mai elaborato.

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                              Te l'avevo detto... consiste nell'aumentare gradualmente i carbo per sopportare quote più alte, con tutti i benefici del caso. Nulla di complicato e che non sai già
                              Era pure intervenuto Kanzi sul primo punto
                              Originariamente Scritto da LeoMerlo
                              Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
                              Originariamente Scritto da Manx
                              tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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                              • gendarius
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                                Originariamente Scritto da Simo6 Visualizza Messaggio
                                Te l'avevo detto... consiste nell'aumentare gradualmente i carbo per sopportare quote più alte, con tutti i benefici del caso. Nulla di complicato e che non sai già
                                Era pure intervenuto Kanzi sul primo punto
                                Sì ma il tuo metabolismo potrebbe benissimo fregarsene di quello che vuoi tu e vai a spanzare..

                                Boh ho una visione diversa

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