Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[gendarius]

chissà dove...in questo 3d ovviamente

Eh ma basta guardare qualche pagina fa, sono tutti uguali

[Max90]

chissà dove...in questo 3d ovviamente

[gendarius]

Arrivo a casa, mi alleno e aggiorno

Comunque spuntino mi sono portato pane arabo con fesa, provolone e insalata, una mela e caseine. (65c - 60p - 15f)

[Max90]

Provolone!

[gendarius]

Provolone!

Piccante

Tra qualche minuto faccio il primo set di panca

[Simo6]

Piana?

[gendarius]

Piana?

Ti pare?

Aggiorno (neretto aumenti).

Panca inclinata
4x72
5x64
6x60

Panca piana manubri
8x26+26
8x26+26
6x26+26

Curl bilanciere
7x44
8x40

Dips con zavorra
8xBw+15
8xBw+15
5xBw+15

Curl EZ
15x25
15x25
15x25

French press
15x25
13x25

Scrollate
12x62
12x62

Note:
Ancora fermo sulla inclinata. Se settimana prossima non miglioro farò un deload (10%) e ripartirò da là.
Buona la piana manubri, sento lavorare proprio dove dovrebbe
Ok il primo curl con cheat volontario. Il secondo, in tensione continua, è stato atroce.
Migliorato anche nelle dips.

Ora dovrei ricopiare gli appunti di analisi 2 ma non riesco a scrivere

[Simo6]

Sicuro di non fare lo skull crasher invece del french press? Perché mi sembra bassino il carico, rispetto agli altri esercizi

[Venkman85]

Perché non ti piace la panca piana bilanciere?

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[gendarius]

Sicuro di non fare lo skull crasher invece del french press? Perché mi sembra bassino il carico, rispetto agli altri esercizi

Ma che cazz ne so questo http://www.exrx.net/WeightExercises/...gTriExtSC.html

Che differenza c'è con il french press da sdraiato?

Comunque il carico più basso può essere, non ho tricipiti io

[gendarius]

Perché non ti piace la panca piana bilanciere?

Non posso farla perché mi devo ancora costruire i supporti dell'altezza giusta

[kalokagathia]

Via, mi segno. Mi piace la precisione con cui impiatti.

[gendarius]

Via, mi segno. Mi piace la precisione con cui impiatti.

Ciao, benvenuto

Sì, l'ordine e la precisione sono due caratteristiche marcate in tutto

[Max90]

Ti pare?

Aggiorno (neretto aumenti).

Panca inclinata
4x72
5x64
6x60

Panca piana manubri
8x26+26
8x26+26
6x26+26

Curl bilanciere
7x44
8x40

Dips con zavorra
8xBw+15
8xBw+15
5xBw+15

Curl EZ
15x25
15x25
15x25

French press
15x25
13x25

Scrollate
12x62
12x62

Note:
Ancora fermo sulla inclinata. Se settimana prossima non miglioro farò un deload (10%) e ripartirò da là.
Buona la piana manubri, sento lavorare proprio dove dovrebbe
Ok il primo curl con cheat volontario. Il secondo, in tensione continua, è stato atroce.
Migliorato anche nelle dips.

Ora dovrei ricopiare gli appunti di analisi 2 ma non riesco a scrivere

I pesi sono intesi per peso totale (bilancere+entrambi i lati) ?
Comunque non riesco a capire la logica, scusa l'ignoranza ahah ma la prossima volta fai le stesse ripetizioni/serie e cerchi di aumentare il carico o no?

Aspetto la risposta di manx per il french press , gia a me ha cazziato.

[brn]

Ora dovrei ricopiare gli appunti di analisi 2 ma non riesco a scrivere

poraccio.....
ma da chi ti stai facendo costruire i supporti?