Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[gendarius]

A livello estetico parli?
Io non riesco (e non voglio) ad estremizzare così tanto da tagliare quasi completamente un macro.

Tempo fa ho provato (su tuo consiglio) e non mi sono trovato per niente bene.

[Unknown]

Tempo fa ho provato (su tuo consiglio) e non mi sono trovato per niente bene.

Ah beh allora ok , l'ìmportante è provare , ognuno risponde in maniera differente (1+1=2 in matematica , non qui).
Comunque ottimo , può essere già un passo avanti nel saperti "gestire"

[tiem]

A me invece viene naturale carbo on grassi off

**abbassando il livello del thread **

[gendarius]

È quello che stiamo dicendo infatti

L'approccio di Unk è più "estremo" del mio

[gendarius]

Aggiorno brevemente: 76.6kg ma rispetto a ieri mi vedo molto meglio (per quanto possibile )

Oggi carbo solo da carote, broccoli e tracce da frutta secca-albume.
Ho una strana sensazione di leggerezza e mi dà fastidio la luce.

[tiem]

Ho una strana sensazione di leggerezza e mi dà fastidio la luce.

Vampiro mode on

[gendarius]

Con 500g di carote, 200g di pollo e 100g di grana mi è passato il vampirismo

[gendarius]

Oggi 1565kcal - 65c - 180p - 65f

Carbo tutti da carote e melanzane (45 - 20); ho fatto fatica a finire la cena, credo terrò solo carbo da verdura nei giorni off.

Il caldo più pesante del solito ha influito molto, spero domani si rinfreschi

[gendarius]

Stamattina 75.9, se faccio le cose per bene arrivo a settembre secco ma pulitissimo

Le calorie infime si sentono: pochissima voglia di fare e parecchia stanchezza. Tra poco wo gambe+spalle

[gendarius]

Meno caldo del solito.

Squat
6@94
7@84
8@76

Stacchi GT 3x8@82

Ohp
5@50
6@44
8@40

Front squat
6@40
6@50
8@50

Calf 2x15@90
Dragon flags 8 7 6
Leg raises 2x10

Aumentato lo squat, come previsto.
Lento avanti sempre uguale.
Ho aggiunto il front squat per i quadricipiti e il core, si sente parecchio

[tiem]

Come mai il volume di lavoro è così basso ? Curiosità :P

[gendarius]

Non hai visto settimana scorsa, altrimenti prendi paura

Sinceramente non vedo la necessità di tenere un volume più alto viste le calorie attuali.
Sono in cut e sto cercando di mantenere quello (il poco) che ho: il peso è relativamente pesante e i set sono quasi tutti a cedimento (tranne il front squat e i calf raises).

[tiem]

Front squat piacerebbe farlo anche a me però non c'è nessuno che può insegnarmi l'esecuzione ... in palestra da me nessuno lo fa.....

[gendarius]

A me viene quasi più naturale dello squat dietro, a parte i polsi

[tiem]

Ora mi guardo qualche tutorial