Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[Martin4]

Domani prendilo come giorno per recuperare e togliere i doms e lunedi riparti con il programma. Se i doms sono così persistenti rischi di non allenarti come si deve a causa proprio di quest'ultimi

[gendarius]

Domani prendilo come giorno per recuperare e togliere i doms e lunedi riparti con il programma. Se i doms sono così persistenti rischi di non allenarti come si deve a causa proprio di quest'ultimi

Appena mi muovo un po' ovviamente mi passano, ma infatti non voglio rischiare. Solo che mi potrò allenare lunedì pomeriggio, con un caldo allucinante

[Martin4]

Appena mi muovo un po' ovviamente mi passano, ma infatti non voglio rischiare. Solo che mi potrò allenare lunedì pomeriggio, con un caldo allucinante

E che volevi moglie ubriaca e botte piena? in qualche modo devi pur soffrire pure tu

[gendarius]

E che volevi moglie ubriaca e botte piena? in qualche modo devi pur soffrire pure tu

Sto già soffrendo causa calorie (a differenza tua ) e altro; almeno hanno messo un leggero calo della temperatura

[Martin4]

Sto già soffrendo causa calorie (a differenza tua ) e altro; almeno hanno messo un leggero calo della temperatura

Ormai il mio soffrire delle calorie è diventato come spartirle nell'arco della giornata

Se ci sarà un calo delle temperature allora avrai moglie alticcia e botte mezza piena dai

[gendarius]

L'unica cosa positiva di questo caldo è l'escrezione di acqua, oggi 76,2.

Doms sopportabili, ma è troppo caldo per allenarsi.

[leo1990]

sto caldo ti toglie l'ossigeno e il recupero va a farsi benedire

[gendarius]

Alla fine penso opterò per allenarmi martedì-giovedì-sabato.
Forse oggi pomeriggio anche.
Pranzo con paella e petto di pollo.

[leo1990]

la domenica è l'unico giorno che non mangio volatili

[gendarius]

Io sempre in pratica

In questi ultimi giorni sono molto irascibile, non so se sia l'ipocalorica (improbabile) o il caldo..

[gendarius]

Da buon temerario mi sono allenato lo stesso oggi
Prewo 15g bcaa.

Stacchi 4@140 5@126 6@114
Trazioni 5@bw+25 5@bw+15 6@bw+5
Trazioni 1x6@bw
Rematore Pendlay 3x6@60
Trazioni inverse 1x6@bw
Leg raises 2x8

Molto bene gli stacchi, stesse rep con 4kg in più e forma moolto migliore.
Nelle trazioni sono stato penalizzato dalla presa, non ero abituato a farle subito dopo gli stacchi. La quarta serie doveva essere un 1x12-15 però vabbè.
Ho sottovalutato il rematore: durissimo.
Bene le trazioni inverse.

[Giaack]

Gli stacchi non è che vadano messi per forza per primi eh, anzi

[gendarius]

Gli stacchi non è che vadano messi per forza per primi eh, anzi

E' come mettere lo squat dopo la leg press e leg extension però

[tiem]

non è sbagliato anzi è quasi meglio imho

[gendarius]

non è sbagliato anzi è quasi meglio imho

Perché dovrebbe?
Ha più senso mettere prima gli esercizi che lavorano più muscoli possibili, almeno secondo me.