Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[gendarius]

Ieri sera ho cenato con roast-beef e patate fritte (assorbono pochissimo olio, per fortuna). Più tardi un gelato gusto malaga e mela verde, speciale. Peso di stamattina: 75.7

[leo1990]

beato te che scendi .....io in ipo e bassi cho sto stallando di brutto....

tu che faresti in questi casi?

[gendarius]

Ogni giorno uguale o cycling?

[leo1990]

uguale

[Simo6]

Il dolcificante liquido l'ho preso da poco, ma l'albume lo mangio cotto
Appena il caldo si attenuerà proverò a fare una cheesecake proteica.

Capito. Ma potrebbe andare albume crudo (pastorizzato) con dolcificante?

[gendarius]

Capito. Ma potrebbe andare albume crudo (pastorizzato) con dolcificante?

Questione gusto credo di s', verrà tipo meringa (non ne ho idea), però rimane il discorso assorbimento proteico e biotina.

[gendarius]

Cotolette alla milanese a cena, goduria

Macro: 1558kcal - 72c - 160p - 70f

Sono stimati ma l'errore è davvero poco, in ogni caso ho preferito giocare al ribasso.

Domani mattina stacchi, credo ridurrò un po' il peso e starò con rep un po' più alte.

[gendarius]

Stamattina allenamento, andato genericamente male.

Stacchi 2@140 3@130 5@120
Lento avanti 4@50 7@44 7@40
Trazioni 4@bw+25 6@bw+15 8@bw+5
French press 5@35 6@31

Alla fine ho inserito tre serie di progressione front lever.
Ho intenzione inoltre di inserire del lavoro per le trazioni ad un braccio.

[tiem]

Eccomi , mi segno !

PS : eccolo qui il wo simile , per esercizi direi di si ma per carichi proprio no ... ci arriverò anche io

[gendarius]

Ciao!

Se può interessare, oggi ho lo stesso identico peso del 24 gennaio.

All'epoca il wo era diverso, facevo 5x5 di stacchi con 114kg, mentre per le trazioni il primo set sono state 8 rep con 10kg.

Un po' di progresso c'è stato dai

[tiem]

Direi proprio di si

Curiosità , ti sei allenato per lo più in multi o hai alternato con periodi in mono?

[gendarius]

Sempre tre allenamenti settimanali con due wo, alternandoli.

A volte due allenamenti settimanali causa uni..

Potrei essere cresciuto di più? Sì, ho perso due mesi in normo per paura di ingrassare.

[tiem]

Io sto facendo uno sbaglio simile , dovrei essere in iper però tengo i fat veramente bassi sui 30/40g al giorno , questo vedo mi sta portando a "ripulirmi" il che mi va molto bene in vista del prossimo autunno/inverno ( massa)
Quindi penso di restare in normo / leggerissima iper se riesco fino ad agosto tenendo i fat bassini per poi aumentare di settimana in settimana

[gendarius]

I grassi bassi ci possono dare tranquillamente fino ai 30 anni, difficile avere problemi ormonali a causa di ciò.

Per la prossima "massa" agirò in modo diverso invece.

[tiem]

I grassi bassi ci possono dare tranquillamente fino ai 30 anni, difficile avere problemi ormonali a causa di ciò.

Per la prossima "massa" agirò in modo diverso invece.

Sono curioso adesso