Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[tiem]

i secchi...mangiano un porridge di 200gr di avena+4 sottilette+spezie a go go e 100 gr di fesa?

[gendarius]

i secchi...mangiano un porridge di 200gr di avena+4 sottilette+spezie a go go e 100 gr di fesa?

Mm 120c - 60p - 30f ?

[Manx]

Mm 120c - 60p - 30f ?

le sottilette sono light

[gendarius]

le sottilette sono light

Allora sarai a 15f

Comunque posso chiederti una cosa?

[Manx]

Allora sarai a 15f

Comunque posso chiederti una cosa?

certo ma sono etero e ho un caratteraccio

p.s. 1 sottiletta light che uso sono 50 kal, con 3 gr di grassi quindi in tutto, tra avena e sottilette ci arriviamo a 30gr di grassi (12+14 dell'avena). La fesa ne ha 2

[gendarius]

Avevo contato quelle normali come 5 l'una, la fesa 2 e l'avena 8 in totale (20 + 8 + 2).

Comunque ecco la domanda che mi pongo da un bel po'. Chiunque può rispondere.

Che differenza c'è nel fare un 4x6 a carico costante e un piramidale inverso come facevo io di solito?
Cioè verrebbe così

4 x 6 x 62

Con il piramidale verrebbe invece

1 x 7 x 70
1 x 8 x 64
1 x 9 x 58

Tenendo come recupero lo stesso tempo (2:30" - 3").

[Simo6]

C'è differenza, la so pure io che sono una pippa

[gendarius]

C'è differenza, la so pure io che sono una pippa

Ok a parte che il primo è più intenso (intesa come %rm).

A me interessa capire proprio che differenza ho tra il seguire uno o l'altro.

[Manx]

Ok a parte che il primo è più intenso (intesa come %rm).

A me interessa capire proprio che differenza ho tra il seguire uno o l'altro.

ma a livello di risultati "visibili"? sinceramente non ti so rispondere cmq io il carico "fisso" lo uso oramai di rado, preferendo aumentare ad ogni serie con dei micro-carichi oppure utilizzare piramidali (inversi e diretti). Forse qualcuno bravo con i numeretti - io avevo 3 in matematica - puo' darti qualche info + concreta. Io sinceramente di questi "problemi"...non me ne sono mai fatti

[gendarius]

ma a livello di risultati "visibili"?

Esattamente, sia dal punto di vista di aumento carichi che "estetici".

[Manx]

Esattamente, sia dal punto di vista di aumento carichi che "estetici".

sull'estetica...non ne ho proprio idea. Circa il carico, credo che utilizzando il piramidale si possa avere qualche vantaggio in piu'...ma non necessariamente.

[gendarius]

sull'estetica...non ne ho proprio idea. Circa il carico, credo che utilizzando il piramidale si possa avere qualche vantaggio in piu'...ma non necessariamente.

L'unica cosa che mi viene in mente sono i tempi di recupero tra le sessioni, parecchio lunghi; però in mono il problema non credo si presenti.

[tiem]

A proposito dei piramidali non so se hai letto

http://www.projectinvictus.it/piramidali-veramente-efficaci-per-aumentare-forza/

[gendarius]

A proposito dei piramidali non so se hai letto


http://www.projectinvictus.it/pirami...mentare-forza/

Ma nell'articolo parla per lo più di forza massimale e il range di ripetizioni varia da 1 a 12, non ha senso.

Io sto parlando di un range 6-8.

[gendarius]

Oggi sono riuscito a fare il protein fluff più epico di sempre! Consistenza fantastica, ho capovolto la terrina ed è rimasto su