Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[Manx]

eh...genda genda...troppe domande e poco "sgobbare" il petto lavora SEMPRE, cosi' come i TRICIPITI...se vuoi "isolare" i tricipiti allora farai le dip panche. Inoltre...altra cosa che si crede esatta ma è parzialmente sbagliata...non è, nelle dip, l'inclinazione del busto che decide l'enfasi di lavoro dei tricipiti e del petto, ma la prfondità dell'esecuzione. Piu' scendi e + sali e piu' lavori i tricipiti, meno lo fai...e piu' ti concentri su petto e delts. In ogni caso lavorano sempre i tre muscoli target. Leggere "precisazioni" come le tue...è come quando vedo scritto "come faccio ad isolare i quad quando faccio lo squat"?

panca stretta: OTTIMO ex, che lavora i tricipiti + la parte interna del petto. Esercizio tipico e specifico x i tricipiti anche se coinvolge in parte anche petto e delts.

Ah...Gendà...tu hai lo stesso "difetto" di piero...senza offesa eh...ovvero, troppo, troppissimo "teorico" e poco, pochissimo "operativo"

[gendarius]

Infatti non l'ho scritto da nessuna parte che sono di isolamento solo che li coinvolgono di più rispetto alla panca.

[gendarius]

Gendarius: il diario di Dario (Intermittent fasting)

Fidati Manx che sono davvero poco teorico in quest'argomento.

Edit: vedi messaggio sopra. In ogni caso basterebbe leggere con attenzione quando qualcuno scrive, e non semplicemente tre parole di una frase di tre righe pretendendo di aver capito

[Manx]

non per come la vedo io

[Simo6]

Nella Panca stretta nella mia modestissima posizione ho notato che facendola come la panca (gomiti larghi) sento di più petto e spalle... invece eseguendola facendo "scorrere" i gomiti lungo i fianchi sento i tricipiti

[tiem]

Nella Panca stretta nella mia modestissima posizione ho notato che facendola come la panca (gomiti larghi) sento di più petto e spalle... invece eseguendola facendo "scorrere" i gomiti lungo i fianchi sento i tricipiti

Verissimo , bisogna fare molta attenzione all'esecuzione se si vuole "isolare" al meglio i tricipiti

[Kanzi]

Mi sa che sei tu quello che deve leggere meglio... e senza manie di essere "incompreso". Anche perché stiamo dicendo la stessa cosa.

[gendarius]

La ragione è che così arrivo alle dips senza petto e lavorano di più i tric, cosa che mi interessa.

Qualcuno ha letto "solo" al posto di "di più", ergo non ha letto come avrebbe dovuto

[tiem]

Qualcuno ha letto "solo" al posto di "di più", ergo non ha letto come avrebbe dovuto

Se ti riferisci a me pardon , non volevo far iniziare un dibattito , solo uno scambio di idee :P
Il fatto che tu abbia evidenziato " lavorano di più i tric" mi ha fatto pensare che era una aspetto che ti interessasse (cosa che hai affermato due parole dopo ) , per quello ti ho risposto che le dip alle parallele non sono proprio l'ex migliore per focalizzare il lavoro sui tricipiti tutto qua

Comunque ripeto era solo per scambiare due parole , nessun rancore :P

[gendarius]

Sono io alquanto irritabile in questi giorni, perdonate me

[paul21]

Scusate l'intromissione.. Riguardo alle dip, mettendo il sovraccarico dietro e non davanti che ne pensate? I muscoli coinvolti sono gli stessi ma come vedete l'esercizio cosi?

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[gendarius]

Dietro? Se usi una cintura per zavorra finisce sempre nello stesso posto, solo che va a premere sull'addome e sui glutei.

Con uno zaino il peso grava molto di più sulle spalle, per esperienza.

[gendarius]

7c - 45p - 2f

[Venkman85]

Dietro? Se usi una cintura per zavorra finisce sempre nello stesso posto, solo che va a premere sull'addome e sui glutei.

Con uno zaino il peso grava molto di più sulle spalle, per esperienza.

Scusate anche il mio intervento ma l'argomento mi interessa :-D io non ho cinture né zaini, faccio le dip con il torace un po' avanti e le gambe incrociate dietro. Tra le gambe (occhio che suona male) mi faccio inserire un manubrio che incrociandole lo blocco bene. È una soluzione buona?

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[robybaggio10]

Basta poco per farsi una cintura da sovraccarico homemade. Basta una catena, un moschettone ed un tubo di quelli "gommosi". Trovi tutto in un brico qualsiasi. Il tutto a meno di 10 euro.