Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[gendarius]

Buffer, non so cosa sia

Ho una fame atroce, anche il mezzo litro di albume ormai è poco.

[truce93]

Io mi sono sempre allenato prossimo al cedimento ed è un anno che ho cambiato la filosofia...sec me hanno un senso entrambi, chiaramente allenarsi a buffer significa aumentare il volume


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[gendarius]

Non ho la giusta attitudine mentale per farlo.
Finché non stallo per un periodo lungo non cambio

[Simo6]

Dove vai in vacanza?

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[gendarius]

Spain, cinque giorni a Lloret e due a Barcellona.

IIFYM

Post-wo
Nestlè fitness, 100g
Latte scremato, 340g

Pranzo
Pasta, 80g
Petto di pollo, 200g
Olio, 5g

Snack
Pane, 90g
Gelato, 35g
Albume, 500g

Cena
Finocchio, 250g
Salsa ketchup, 25g
Macinato scelto di manzo, 200g
Proteine blend, 20g

Macro: 2000kcal - 220c - 190p - 40f

[Simo6]

Qui a Roccione a parte i primi due giorni é nuvoloso e c'è vento

35g di gelato quanto sono? Una cicchiaiata?

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[gendarius]

Era un gelato mini

[truce93]

Anch'io mi faccio questi minifold dentro i macro haha, solo che ti accorgi in quanto poco tempo salgono le kcal[emoji23][emoji23]


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[gendarius]

Più che altro così non ci si può regolare a sazietà, bisogna contare i macro per non sforare.

[leo1990]

se uno si allena 100-200 kcal in più rispetto a quanto stabilito .... sono caccole , non vi fissate troppo

io di solito prendo uno da 106 gr preciso .....però me lo godo chessò sti mini ...

[truce93]

se uno si allena 100-200 kcal in più rispetto a quanto stabilito .... sono caccole , non vi fissate troppo

io di solito prendo uno da 106 gr preciso .....però me lo godo chessò sti mini ...

Ho visto una foto nel tuo diario, e vedo che sei bello tirato

Te te li puoi concedere si coni

[leo1990]

si infatti

se uno si organizza , il gelato riesce ad entrarci in una dieta

http://i59.tinypic.com/znvfvs.jpg

[gendarius]

In realtà non ne ho altri in casa

[truce93]

Beato te io vivo coi miei e tra biscotti, gelati, brioche , e tutto il Junk food che ti può venire in mente ce lho


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[gendarius]

A me piacciono solo il pane e il gelato come "sgarri", sono fortunato