Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[gendarius]

Se mangio la mattina la probabilità di fare danni è molto più alta

[leo1990]

ce ne vuole per rovinare il tuo lavoro fidati ......

io avevo la vita sottile dai 56-59 kg , ora a 72-73 kg ma grazie a tanti-tantissimi cheat si è allargata ma non eccessivamente .....per fortuna i vestiti mi vanno anche meglio dell anno scorso e la taglia S (strano ma vero)

[gendarius]

No intendevo proprio che se mangio mi addormento

Stamattina 77.2, boh

Tra poco vado a comprare due cavalletti da usare come sicurezza per lo squat, dopo sì che ci sarà da divertirsi!

edit: ho appena riguardato gli ultra omega3, sono aumentati parecchio di prezzo

[Rossella00]

Quando dormo poco e male (leggi: vino) perdo quasi completamente la mia coscienza alimentare e riesco a trattenermi a fatica.
Oggi ho quasi "risolto" con un macello di sucralosio ovunque.

Ok, ma non capivo in che modo l'avessi applicata: sono tutti alimenti cucinati da terzi di cui tu hai stimato i macros, sono "industriali" e precotti o cosa?
Col sucralosio come ti trovi e dove lo usi? Volevo provarlo da tempo, ma non sono nemmeno sicura che mi serva visto che assumo pochi dolcificanti.

Possono influire così tanto?

Ma li hai eliminati o hai appena iniziato ad assumerli?


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[Kanzi]

Possono influire così tanto?

Questo dipende dal timing e principalmente dalla quantità.
In ogni caso "contestavo" la correlazione: o-3 -> + DOMS

[tiem]

edit: ho appena riguardato gli ultra omega3, sono aumentati parecchio di prezzo

Sicuro di essere loggato?

[gendarius]

Ok, ma non capivo in che modo l'avessi applicata: sono tutti alimenti cucinati da terzi di cui tu hai stimato i macros, sono "industriali" e precotti o cosa?

Era martedì vero? Ho poca memoria ultimamente.
Ad esempio il grana e il ragù a pranzo non erano previsti, così come le quattro pesche al pomeriggio.
Mi sono solo regolato per stare dentro ai macro senza badare alle fonti, anche se tutto è preparato da me.

Col sucralosio come ti trovi e dove lo usi? Volevo provarlo da tempo, ma non sono nemmeno sicura che mi serva visto che assumo pochi dolcificanti.

In che senso come mi trovo?
Di solito lo uso per farmi la limonata (acqua, succo di limone puro, sucralosio), nel latte e cereali post-wo e nella mousse proteica. Mia madre nel caffè.

Ma li hai eliminati o hai appena iniziato ad assumerli?

Li ho eliminati qualche settimana fa.
In teoria settimana prossima una mia amica va in caserma usa (la Ederle, a pochi km) e lì ci sono tutti i prodotti usa (legali o meno qui in Italia) a prezzi ridotti, quindi ricomincerei.

Questo dipende dal timing e principalmente dalla quantità.
In ogni caso "contestavo" la correlazione: o-3 -> + DOMS

Pensavo il tuo intervento fosse per confermare la correlazione, perché è l'unica cosa ad essere cambiata.
Stavo basso, 1 epa - 0,5 dha. Se ricomincio faccio esattamente il doppio.

Stamattina ho preso i cavalletti, me la sono cavata con 20 euro. Portata 600kg l'uno, dovrebbe bastare per un po'

[gendarius]

Sicuro di essere loggato?

[Rossella00]

Era martedì vero? Ho poca memoria ultimamente.
Ad esempio il grana e il ragù a pranzo non erano previsti, così come le quattro pesche al pomeriggio.
Mi sono solo regolato per stare dentro ai macro senza badare alle fonti, anche se tutto è preparato da me.

Non mi sembra ci fosse niente da IIFYM... Cioè, vedo alimenti normalissimi.

In che senso come mi trovo?
Di solito lo uso per farmi la limonata (acqua, succo di limone puro, sucralosio), nel latte e cereali post-wo e nella mousse proteica. Mia madre nel caffè.

Intendevo sapere se il sapore fosse soddisfacente. Dicono che sia il più simile allo zucchero.

Li ho eliminati qualche settimana fa.
In teoria settimana prossima una mia amica va in caserma usa (la Ederle, a pochi km) e lì ci sono tutti i prodotti usa (legali o meno qui in Italia) a prezzi ridotti, quindi ricomincerei.

Ho capito. Ho notato che i prezzi sono aumentati, ma personalmente sull'integrazione in ottica salute "non bado a spese". Certo, se posso risparmiare tanto meglio.

Pensavo il tuo intervento fosse per confermare la correlazione, perché è l'unica cosa ad essere cambiata.
Stavo basso, 1 epa - 0,5 dha. Se ricomincio faccio esattamente il doppio.

Avevo immaginato il fraintendimento...

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[gendarius]

Non mi sembra ci fosse niente da IIFYM... Cioè, vedo alimenti normalissimi.

Il mais era in scatola e la maggior parte dei carbo veniva da frutta.
Molte polveri.
Grassi praticamente solo da fonti animali.

In realtà è l'alimentazione di molte persone, però a me non è piaciuto tanto.

Intendevo sapere se il sapore fosse soddisfacente. Dicono che sia il più simile allo zucchero.

Come gusto è come lo zucchero. Poi ne metto un quintale quindi dà la nausea a volte.
Tra gli altri dolcificanti ho provato la stevia ma lascia un retrogusto simile alla menta, non mi piace.

Ho capito. Ho notato che i prezzi sono aumentati, ma personalmente sull'integrazione in ottica salute "non bado a spese". Certo, se posso risparmiare tanto meglio.

In realtà come ha supposto tiem non ero loggato
In ogni caso aspetto e vedo se dalla caserma risparmio qualcosina, anche perché riprenderei con il dosaggio doppio.

[t.durden]

Io farei m'abbassa di prodotti USA

[gendarius]

Io farei m'abbassa di prodotti USA

Peccato che stavolta non posso entrare anche io. Per la prossima mi farò dire qui se c'è qualcosa di abbordabile

Oggi macro centrati più o meno
1532kcal - 58c - 190p - 60f

[gendarius]

Stamattina 76kg netti, finalmente si torna a numeri "normali".

Solo il pensiero dello squat con i supporti mi gasa

[gendarius]

Aggiorno.

Squat RPT
3x100
5x90
7x80

Lento RPT
7x48
6x44
7x40

Front squat 3x8x54
Stacchi GT 2x8x84
Alzate laterali 4x10x6
Dragon flags RPT 8 10 12

Note:
Bene lo squat; i supporti mi hanno salvato la vita.
Ottimo il lento.
Invertiti front squat e stacchi gt, bene entrambi.
Ho aggiunto le alzate laterali per un po' di inutile pump.

Non sono stato a pensare a tut som e cazzi vari, ho preso un peso e sono andato a cedimento. Risultato? Serie di circa 40 secondi, l'ultima rep è stata un'agonia.

[Simo6]

Non sono stato a pensare a tut som e cazzi vari, ho preso un peso e sono andato a cedimento. Risultato? Serie di circa 40 secondi, l'ultima rep è stata un'agonia.