Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[gendarius]

Aggiorno.

Stacchi RPT
3x142
4x128

Trazioni RPT
5xBw+25
7xBw+15
6xBw+5

Rematore 3x6x60
Trazioni strette 6xBw+5

Scrollate
12x60
12x54

Leg raises 2x10

Note:
Nella prima serie di stacchi non sono riuscito a chiudere la quarta rep, bloccato allo sticking point.
Nelle trazioni ho allargato leggermente la presa: ora tocco con il petto e il lavoro lo sento quasi esclusivamente sul dorso (grazie Giaack se leggi ).
Il rematore sempre durissimo.

[Giaack]

A leggere, leggo... Anche se non mi fa sempre piacere

ps: quello che hai fatto sulle trazioni oggi (come reps e carico) racchiude il motivo del perché secondo me il tuo allenamento sia sottoallenante.

[gendarius]

Se ci avessi buttato un 3x5 di trazioni a corpo libero e 2 due serie di rematore con manubrio sarebbe cambiato moltissimo infatti..

[Simo6]

Ammiro moltissimo la tua convinzione Dario
Comunque alla fine hai provato il blend con il latte?

[gendarius]

Ammiro moltissimo la tua convinzione Dario

Non la definirei convinzione.

Comunque alla fine hai provato il blend con il latte?

Non ancora.

[Simo6]

Non te incazzà però

[gendarius]

Non te incazzà però

E chi lo è

[Simo6]

Mi dileguo tranquillo, vedo che non sono ben accetto (e non solo qui).

[gendarius]

Ho solo risposto senza faccine, perché dovrei essere incazzato? :O

[gendarius]

Oggi macro ad cazzum, per ora 250c - 190p - 35f circa.

Stasera c'è una festa a base di degustazioni di vino nel mio paese, quindi

[tiem]

Ciao , vedi miglioramenti allo specchio ? (mi riferisco all'ultimo strato di "grasso" che volevi togliere )

[gendarius]

Nella bassa schiena è diminuito molto.
Nei glutei e cosce poco, ma penso sia dovuto ANCHE a fatto che sono molto indietro rispetto al resto.
Addome ovviamente la bf non è abbastanza bassa.

Comunque tre bicchieri di vino bianco, saranno circa 300kcal in più.

[gendarius]

Doms a core, tutta la schiena e petto

Stamattina 76.3kg, anche se non ha molto senso pesarsi dopo ieri sera

[Martin4]

Anche tu difficoltà nell'avere doms al petto?

[gendarius]

No anzi, è che ieri ho fatto solo dorso
Saranno state le trazioni.

Aggiungo che i doms ai dorsali stanno aumentando esponenzialmente.