Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[thereturn]

però sei piuttosto alto... bf?

[tiem]

Ho 15 di polso

Impossibile

[thereturn]

possibilissimo

[gendarius]

Se 183 vuol dire alto..

Bf precisa non so, ho le vene nel basso addome se può servire.

edit: 17cm nel punto più largo del polso.

[thereturn]

Se vuoi inizio con i miei difetti

Femore destro più lungo del sinistro (o quello sinistro più corto del destro, come vuoi): nello squat scendevo storto.

Bicipiti diversi.


Iperlordosi (posturale credo) e conseguente atteggiamento cifotico: non so cosa possa influire, se non esteticamente.

Qualche problema alle spalle, forse perché sono anteposte.

I primi due sono irrisolvibili, per gli altri ci sto lavorando.

per l'iperlordosi dovresti fare attenzione a certi movimenti, specie quelli che portano ad accentuare la curva lombare e ad accorciare l'ileopsoas.
Curare molto gli addominali, perché la lordosi è legata anche a un rilascio (un rilassamento eccessivo che è divenuto abituale) delle pareti addominali
La cifosi generalmente, come tu stesso dici, spesso è conseguente all'iperlordosi
Per il femore, tutti abbiamo una gamba leggermente più lunga dell'altra... forse potrebbe giovare un plantare, dovresti valutare con un ortopedico

Credo siano cose che già sai, naturalmente

[thereturn]

Se 183 vuol dire alto..

Bf precisa non so, ho le vene nel basso addome se può servire.

edit: 17cm nel punto più largo del polso.

è molto più della media. Le vene per la bf non sempre sono indicative
Mmm... allora direi più di 15... non che la cosa sia poi enormemente diversa

[t.durden]

Io pure ho la gambe dx + lunga di 2 cm della sx causa callo osseo conseguente frattura a 5 anni, porto un plantare da diversi anni

[gendarius]

è molto più della media. Le vene per la bf non sempre sono indicative
Mmm... allora direi più di 15... non che la cosa sia poi enormemente diversa

A riposo sono 37cm
Se avessi 41 da freddo sarei una palla di lardo

[gendarius]

Macro, un po' alti: 2300kcal - 300c - 180p - 40f

[Simo6]

Cheat?

[gendarius]

Cheat?

Pane

I grassi li ho contati lo stesso come 40, ma probabilmente sono 30.

[Simo6]

Se devi sgarrare con le kcal fallo bene

[gendarius]

Se devi sgarrare con le kcal fallo bene

Se devo sgarrare nei giorni on tengo i grassi a max 10, così si fa
Al massimo avrò un po' di ritenzione domani, ma non è detto.

E poi dò una botta al metabolismo.

[Simo6]

Se devo sgarrare nei giorni on tengo i grassi a max 10, così si fa
Al massimo avrò un po' di ritenzione domani, ma non è detto.

E poi dò una botta al metabolismo.

La botta la darei ad altro

Comunque come si vede se si ha retinzione idrica? Io faccio tanto uso di sale ma non capisco se la ho o meno...

[gendarius]

Per la botta sono d'accordo.

Per la ritenzione il problema si presenta quando cambi di colpo l'apporto di sodio o di potassio. Se ne metti sempre tanto il corpo si abitua a quella quantità. Appena lo cali perdi acqua e dopo qualche giorno a basso dosaggio la riprendi, di nuovo perché il corpo si adatta.