Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[gendarius]

Front squat 4 x 6
Front squat backoff 3 x 10
Affondi stretti 4 x 10-12
Leg curl 3 x 12
Stacchi GT 4 x 12

[gendarius]

Front squat 5 x 8
Rematore 5 x 10 9 8 7 6
Rematore inverso 4 x 10
Curl bilanciere 4 x 9
Curl panca inclinata 3 x 12 10 10

[gendarius]

Panca piana fermo 4 x 6 5 4 (78) 10 (64)
Panca inclinata 4 x 8-10 (30)
Tirate al petto 4 x 10 (34)
Alzate laterali 4 x 12 (10)
Skullcrusher 4 x 12 12 10 10 (25)
Dips 4 x 8 (Bw)

[gendarius]

Non sarò grosso ma

[Venkman85]

Congratulazioni Dario!!! Corona di alloro avanti

[Miller]

[gendarius]

Ho preferito la discussione ieri che il leg day di oggi

Front squat 4 x 6 (84)
Front squat SS air squat 4 x 10+10
Affondi 4 x 12 (Bw+20)
Leg curl SS stacchi GT 4 x 12+10 (60)

[Higashi]

Congratulazioni!!!

[Luke91]

Bravo gendario

[gendarius]

Trazioni 5 x 10 8 8 6 6
Rematore manubri 3 x 12
Tirate al petto SS Alzate laterali 4 x 10-12+10-12
Skullcrusher 3 x 12
Dips 3 x 10
Curl manubri 4 x 10-12

[gendarius]

Rematore Pendlay 5 x 10
Rematore inverso 4 x 11 11 10 10
Mezzi stacchi 3 x 6
Curl bilanciere 4 x 7
Curl panca inclinata 3 x 10

[robybaggio10]

Scusa se ti sporco un attimo il diario. Non riesco a mandarti un mp. Cmq...ho letto che hai le versa grip tarocche di myprotein. Avrei una mezza intenzione di prenderle pure io ma ho un paio di domande per te. Vanno bene anche per polsi piccoli? Si possono usare in entrambi i sensi? Intendo:

https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/81bIngDErHL._SL1500_.jpg

https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/81wC0sXV-kL._SL1500_.jpg

[gendarius]

Io ho il polso da 15cm di circonferenza (sono magrolino :ASD: ) e un po' scivolano strette al massimo. Nulla che impedisca la presa, solo qualche abrasione leggera.

Sull'utilizzo in entrambi i sensi sì, però non capisco a cosa serva la presa della seconda foto

[robybaggio10]

se guardi sul sito fanno vedere la seconda presa. ecco perche' volevo sapere se si puo' usare anche la prima, che ha molto piu' senso.

[gendarius]

se guardi sul sito fanno vedere la seconda presa. ecco perche' volevo sapere se si puo' usare anche la prima, che ha molto piu' senso.

La seconda ha senso nei movimenti di spinta credo, crea una base più "stabile".. Comunque sempre usate come nella prima foto.

Le cuciture non tengono molto (ai lati sono proprio aperte ora) e il prezzo si vede.