Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

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  • Max90
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    • Mar 2012
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    Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio
    Oggi giornata molto impegnativa.
    Con circa 7 ore di sonno (lavoro ieri sera, preparazione pasti, lavatrici/bucato), per me poche, vado a prendere la mia ragazza (sono 50 chilometri) per passare mezza giornata (inizio lavoro alle 17:45) assieme: un giro nel parco e nel labirinto di villa Pisani. Il tempo era prima incerto, poi è rimasto soleggiato con un sole che picchiava forte. Fatto sta che verso l'una e mezza ho avuto visione nera e sono svenuto per pochi secondi. Ho poi avuto mal di testa e giramenti per qualche ora. Una volta tornato a casa inizia la serata lavorativa: stasera abbiamo fatto 220 pizze, non male. A cena lì a lavoro ovviamente insalata e pollo.
    Se sei svenuto mi farei due domande.. no?
    http://www.bodyweb.com/threads/41483...iario-di-Max90

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    • Mike91D
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      Occhio Gend a queste sbandate!

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      • gendarius
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        Non so a cosa sia dovuto, come calorie sono in normo in pratica.

        Stamattina gambe: ho già doms se le tocco o allungandole. Chiudo a 2400 più o meno

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        • Mike91D
          Bodyweb Advanced
          • Sep 2015
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          Conoscendo la tua dieta fatta prevalentemente di avena e riso e niente zuccheri semplici può benissimo essere una ipoglicemia.. ma anche disidratazione!! Il gradino successivo invece sono tutte brutte malattie XD XD

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          • gendarius
            Bodyweb Senior
            • Jul 2014
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            Originariamente Scritto da Mike91D Visualizza Messaggio
            Conoscendo la tua dieta fatta prevalentemente di avena e riso e niente zuccheri semplici può benissimo essere una ipoglicemia.. ma anche disidratazione!! Il gradino successivo invece sono tutte brutte malattie XD XD
            Disidratazione non penso, avevo già bevuto più di due litri di acqua.. L'unica cosa è l'acqua che praticamente era distillata

            Oggi upper.

            Ho provato una variante di alzate laterali: corpo inclinato posando la spalla non in uso al muro e i piedi lontani dal muro. Devastante.

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            • Mike91D
              Bodyweb Advanced
              • Sep 2015
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              Gend tu che sei esperto di FitNotes.. c'è un modo per creare le superserie?

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              • gendarius
                Bodyweb Senior
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                Originariamente Scritto da Mike91D Visualizza Messaggio
                Gend tu che sei esperto di FitNotes.. c'è un modo per creare le superserie?
                Selezioni due o più esercizi e premi il tasto a forma di catena in alto a destra.. Crei un gruppo, così quando salvi un set di un ex lui passa da solo all'ex dopo

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                • Mike91D
                  Bodyweb Advanced
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                  • gendarius
                    Bodyweb Senior
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                    C'è chi dopo un anno sposta già più pesi di me dopo tre

                    Ieri dorso bicipiti:
                    Rematore manubri deadstop 4 x 8 (36)
                    Trazioni prone 4 x 8 8 7 6 (Bw)
                    Rack pulls ramping a 3 x 5 (140)
                    Trazioni inverse 3 x 8 (Bw - banda 21mm)
                    Curl hammer alternato 4 x 10 (16)
                    Curl panca inclinata 4 x 10 (8)


                    Oggi spalle tricipiti:
                    Alzate laterali 3 x 10 (8)
                    Lento bilanciere con fermo 5 x 5 (50)
                    Lento manubri SS alzate laterali inclinate 4 x 10+8 (16 + 8, monolaterale)
                    Alzate posteriori 3 x 12 (8)
                    Skullcrusher 4 x 8-12 (25)
                    Dips negativa 3s 4 x 6 (Bw+10)
                    Estensioni dietro nuca 3 x 12 (8)
                    Last edited by gendarius; 08-04-2017, 16:58:05.

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                    • gendarius
                      Bodyweb Senior
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                      • 3301
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                      Ho notato (sia ieri durante l'allenamento che oggi per i doms) che facendo curl inclinato il bicipite destro, quello più tondo e corto, tira parecchio, a differenza dell'altro.

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                      • Martin4
                        Bodyweb Senior
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                        Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio
                        C'è chi dopo un anno sposta già più pesi di me dopo tre
                        Bisogna vedere come li sposta
                        Il Mio Diario - Diario di Martin

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                        • Venkman85
                          Bodyweb Senior
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                          L'importante è la resa estetica, mica siamo PLer (vabbé, neanche bodybuilder se è per questo )

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                          • gendarius
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                            Io sono secco e basta

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                            • Martin4
                              Bodyweb Senior
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                              Abbiamo una cosa in comune
                              Il Mio Diario - Diario di Martin

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                              • gendarius
                                Bodyweb Senior
                                • Jul 2014
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                                Front squat 5 x 8 8 6 6 4 (70 - 76 - 84)
                                Back squat 4 x 8 (84)
                                Goblet squat SS affondi 3 x 15 (20) + Max (Bw)
                                Leg curl parallele 3 x 12 (Bw)
                                Stacchi GT 4 x 10 (60)
                                Polpacci in piedi 4 x 15 (20)
                                Last edited by gendarius; 10-04-2017, 13:58:45.

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