Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[gendarius]

Mi dispiace Dario, separazione?

Sì, da mesi la situazione era invivibile, erano separati in casa praticamente.

Basta un tipo..
prendi le viola di my protein 11-36 kg...per il tuo peso corporeo sono la scelta migliore.

Quelle che non si possono ordinare in questo momento ovviamente vanno bene anche per il resto che avevo indicato (curl, spinte)?

[Luke91]

Sì, da mesi la situazione era invivibile, erano separati in casa praticamente.

Quelle che non si possono ordinare in questo momento ovviamente vanno bene anche per il resto che avevo indicato (curl, spinte)?

Brutta situazione, mi spiace..

[Rossella00]

Hai le MP o altra marca? Che resistenza offrono?

Ho le MP rosse, sono sottili ma fanno il loro dovere. Le trovo adatte per i vari esercizi di isolamento o comunque nei "finisher". Non so se per le trazioni siano sufficienti ma nel tuo caso, dal momento che macini già diverse ripetizioni, credo di sì. Imho già quelle viola sono meno versatili, andrebbero meglio per il lower ma potrebbero risultare eccessive per l'upper.
Mi dispiace per i tuoi, scusa se prima sono stata indelicata.

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[circoloco]

Sì, da mesi la situazione era invivibile, erano separati in casa praticamente.

Quelle che non si possono ordinare in questo momento ovviamente vanno bene anche per il resto che avevo indicato (curl, spinte)?

Si Si..
con le rosse non riesci a farci un cavolo...troppo deboli..se attacchi un disco ad un bilanciere da 10 te lo trovi a terra e nelle spinte sono troppo lassi e leggeri
i viola sono quelli che uso io..li vedi anche in qualche video..cmq se cerchi su amazon trovi altre marche molto valide.

[gendarius]

Si Si..
con le rosse non riesci a farci un cavolo...troppo deboli..se attacchi un disco ad un bilanciere da 10 te lo trovi a terra e nelle spinte sono troppo lassi e leggeri
i viola sono quelli che uso io..li vedi anche in qualche video..cmq se cerchi su amazon trovi altre marche molto valide.

Ti ringrazio.

[jokertrozen]

io ti consiglio di prenderli entrambi,a parte il fatto che costano un'inezia,per molti esercizi i viola sono inutilizzabili,per altri i rossi non oppongono una resistenza adeguata.

[gendarius]

Stamattina inaspettato calo di peso, 79 netti ma sarà perché sono sceso di carbo.

[gendarius]

Panca 15° manubri 3 x 8 (30)
Panca piana con fermo 5 x 5 (70)
Panca inclinata SS dips parziali 3 x 10+8 (22, Bw)
Trazioni prone 4 x 8 (Bw)
Skullcrusher SS Curl bil 4 x 12+10 (25, 30)

[gendarius]

Oltre la cena (150g riso, 200g scottona, 200g spinaci, 30g pesto) mi sono sparato "alcuni" wafer assortiti, circa 150g credo.

[gendarius]

Oggi gambe: segno anche i carichi.

Squat 4 x 7 6 6 6 (100)
Squat TC 1 x 12 (80)
Affondi 4 x 10 + dropset (12, bw)
Squat stretto 5 x 10 (50)
Stacchi GT 5 x 10 (60)
Polpacci 4 x 10
Abs 2 set

[gendarius]

Anche oggi mi sono sparato una piadina e due tre cucchiai di nutella, vabbè.

Non prevedo molti doms vista la sessione pessima.

[gendarius]

Scapola alata: si può risolvere tramite l'allenamento?

[Miller]

io non ci sono mai riuscito da soli è difficile imho capire esattamente il problema e come affontarlo. Io cmq ho provato per diverso tempo: scrollate inverse, high rope row, scapula push up (che mi ricordi), li facevo a fine wo molte ripetizioni con isometria di due secondi in massima contrazione. Poi sempre rematori/pulley "scapolati".

[Max90]

Anche oggi mi sono sparato una piadina e due tre cucchiai di nutella, vabbè.

Non prevedo molti doms vista la sessione pessima.

Ma la piedina (es. tortillas) non va bene?

[Martin4]

Ma la piedina (es. tortillas) non va bene?

Più che la piadina, che puo' andare bene a mio parere, il "problema" è stata la nutella in mezzo secondo me