Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[Rossella00]

Ciao Dario, passavo anche qui per un saluto ed ho letto nelle ultime pagine che non sei stato bene, ti sei ripreso?

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[gendarius]

Ciao Dario, passavo anche qui per un saluto ed ho letto nelle ultime pagine che non sei stato bene, ti sei ripreso?

Fisicamente sì
In casa la situazione è stata abbastanza dura in questi mesi ma tra poco è finita anche questa.

Tutto bene tu?

[gendarius]

Oggi dorso e spalle:

Trazioni RPT 4 x 8 (+20, +10, 0, 0)
Rematore Pendlay 4 x 10 10 8 8 (60)
Rematore manubri 4 x 12 (22)
Lento 4 x 8 (44)
Alzate laterali SS lento manubri 4 x 12 + 8 (8, 15)
Scrollate 4 x 15 (70)

[gendarius]

Oggi mi ero proposto di stare più basso di grassi ma ho fallito miseramente

[Luke91]

Oggi mi ero proposto di stare più basso di grassi ma ho fallito miseramente

Puoi sempre recuperare il giorno successivo

Namu

[gendarius]

Puoi sempre recuperare il giorno successivo

Namu

Però da domani ho i giorni più bassi, mi trovo a livelli miseri.

Non recupero

[Rossella00]

Fisicamente sì
In casa la situazione è stata abbastanza dura in questi mesi ma tra poco è finita anche questa.

Tutto bene tu?

Bene, mi fa piacere sapere che le cose stiano volgendo per il meglio. A me va tutto bene, dopo alcune difficoltà iniziali la situazione qui ad Ancona sembra essersi stabilizzata.
Ti vedo migliorato, ottimo!

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[gendarius]

Oggi:

Stacchi rumeni 4 x 8 (100)
Panca stretta 4 x 8 (60)
Curl EZ 4 x 10 (25)
Dips 4 x 10 (Bw)
Curl manubri 4 x 12 (12)
Skullcrusher 4 x 15 (17)
Curl bil 2 x 10 (30)
Polpacci 5 x 15

Recuperi tra i 30 e 60 secondi.

[gendarius]

Anche oggi dieta andata a farsi benedire, 5 ore e passa di fila davanti un forno non aiutano.. Credo di essere stato attorno alle 2200 anche se un po' sporche.

Da domani devo assolutamente riprendermi, tolgo tutte le porcherie.

[gendarius]

Per chiunque legga: sarei intenzionato a prendere delle bande elastiche (quelle mp, tanto per l'uso che ne faccio bastano credo) e usarle per:
* Trazioni assistite (arrivare a range 15-20 diciamo)
* Dips (nella chiusura)
* Curl e french press/tricipiti
* croci e spinte magari.

Me ne servono di diversi carichi o riesco a fare tutto con un tipo?

[Rossella00]

Secondo me puoi acquistarne un solo tipo. Io ho quelle più sottili e già offrono una discreta resistenza, dovrebbero bastarti anche per le trazioni.

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[gendarius]

Da oggi la situazione famigliare dovrebbe migliorare: ora siamo io e mio padre, in qualche modo ce la faremo.

Secondo me puoi acquistarne un solo tipo. Io ho quelle più sottili e già offrono una discreta resistenza, dovrebbero bastarti anche per le trazioni.

Hai le MP o altra marca? Che resistenza offrono?

[paul21]

Per iniziare le rosse possono bastare secondo me..


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[Luke91]

Da oggi la situazione famigliare dovrebbe migliorare: ora siamo io e mio padre, in qualche modo ce la faremo.



Hai le MP o altra marca? Che resistenza offrono?

Mi dispiace Dario, separazione?

[circoloco]

Basta un tipo..
prendi le viola di my protein 11-36 kg...per il tuo peso corporeo sono la scelta migliore.