Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

***Luke91*** · 17-12-2016, 18:26:53

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In pratica mi metto a pecora con una mano

**Max90** · 17-12-2016, 20:34:32

Originariamente Scritto da Luke91 Visualizza Messaggio

.

***gendarius*** · 17-12-2016, 23:52:50

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.

Che disagi avete?

Stasera cena con riso, spinaci, bresaola e della salsiccia

inoltre qualche meringa.

**Cameteo** · 17-12-2016, 23:58:47

Sono andato a leggere la pagina dietro per capire cosa ci facevi a pecora con questa mano...
Oer rimanere nel disagio... Come l hai sentito?
...... L esercizio......

**Ghesboro** · 18-12-2016, 00:02:51

edit*

sbagliato topic

***gendarius*** · 18-12-2016, 00:14:25

Originariamente Scritto da Cameteo Visualizza Messaggio

Sono andato a leggere la pagina dietro per capire cosa ci facevi a pecora con questa mano...
Oer rimanere nel disagio... Come l hai sentito?
...... L esercizio......

Ottimo allungamento e ottima contrazione.
Penso lo manterrò e forse anche in ogni sessione dorso, alternando tra presa a martello (quindi gomito aderente al busto) e prona (gomito che va leggermente in fuori).

***tiem*** · 18-12-2016, 13:40:42

Un ottimo allungamento quando sei a pecora può accompagnare solo

***Luke91*** · 18-12-2016, 14:13:57

Originariamente Scritto da tiem Visualizza Messaggio

Un ottimo allungamento quando sei a pecora può accompagnare solo

***gendarius*** · 18-12-2016, 14:31:34

Questo diario si sta degradando..

***brn*** · 18-12-2016, 14:46:21

madonna gendario non passo a salutare da un pò ma la situazione mi pare tragica.

esami ok?
segui sempre il tizio li di leangains?

***gendarius*** · 18-12-2016, 15:04:05

Originariamente Scritto da brn Visualizza Messaggio

madonna gendario non passo a salutare da un pò ma la situazione mi pare tragica.

esami ok?
segui sempre il tizio li di leangains?

Esami a gennaio

Ho cambiato un po' rotte ultimamente

***brn*** · 18-12-2016, 15:19:11

cambiato in che senso?

che esami hai?

***gendarius*** · 18-12-2016, 15:23:47

Originariamente Scritto da brn Visualizza Messaggio

cambiato in che senso?

che esami hai?

Approccio all'allenamento.

Elettronica, controlli, sistemi&modelli (e algoritmi indietro

) e un laboratorio.

***gendarius*** · 19-12-2016, 16:28:58

Oggi allenamento super!

Croci panca 15° 2 x 12 (12)
Panca piana 5 x 5 (74)
Panca inclinata 4 x 6 (26)
Landmine press 3 x 15 (20)
Alzate laterali 4 x 20 30 40 50 (6 4 2 0)
Lento 4 x 10 (30)
Skullcrusher 4 x 8 8 6 6 (25)
Dips tra panche [4:0:1:2] 3 x 12 (Bw)

Spalle in fiamme, pure nel lento!

**Max90** · 19-12-2016, 23:11:18

Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio

Oggi allenamento super!

Croci panca 15° 2 x 12 (12)
Panca piana 5 x 5 (74)
Panca inclinata 4 x 6 (26)
Landmine press 3 x 15 (20)
Alzate laterali 4 x 20 30 40 50 (6 4 2 0)
Lento 4 x 10 (30)
Skullcrusher 4 x 8 8 6 6 (25)
Dips tra panche [4:0:1:2] 3 x 12 (Bw)

Spalle in fiamme, pure nel lento!

Ma tu non eri quello che voleva stare basso di volume? lol