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Come dosaggi per la caffeina parto da 200mg (anche se dovrò aumentare subito).
Per la carnitina 1g?
Il tè verde?
Per la caffeina si (e non aumentare subito anche se ti sta crepando il cane)
Per la carnitina io raggiungo i 3 gr giornalieri in più assunzioni , vedi tu a quanto puoi arrivare ma un grammo è il minimo
The verde quanto ne vuoi , se parli di EGCG fai come da etichetta (aumenta negli ultimi 15 giorni in cui lo vuoi usare)
A me piace mettere un' assunzione anche immediatamente post (nel caso non si mangi un secondo dopo aver finito il wo)... Partirei anche da un dosaggio più alto, è difficile che dia sides (io ero arrivato a quasi 5g mi pare... Parlo di ALC però).
Il fatto è che mi sballa tutti gli orari , solitamente quando mi sveglio non ho fame , quindi svegliandomi alle 14 sono obbligato a mangiare verso le 15.30/16 il che mi porta a saltare colazione spuntino metà mattina spuntino metà pomeriggio.
Sono tre giorni che vado a letto alle 3/4 e mi sveglio alle 9, non ho il fisico
Riflessione. Andare oltre i 2g*kg di pro non ha sicuramente benefici sull'aumento di massa magra o mantenimento di questa (in normo e/o ipo), ma dal punto di vista aderenza alla dieta e sazietà fanno davvero la differenza. Ingurgitare 180g di pro da fonti solide significa non avere mai fame.
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