Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

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  • Unknown
    Bodyweb Senior
    • Jan 2013
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    Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio
    Stavo aspettando la tua risposta

    Come dosaggi per la caffeina parto da 200mg (anche se dovrò aumentare subito).
    Per la carnitina 1g?
    Il tè verde?
    Per la caffeina si (e non aumentare subito anche se ti sta crepando il cane)
    Per la carnitina io raggiungo i 3 gr giornalieri in più assunzioni , vedi tu a quanto puoi arrivare ma un grammo è il minimo
    The verde quanto ne vuoi , se parli di EGCG fai come da etichetta (aumenta negli ultimi 15 giorni in cui lo vuoi usare)
    レ∑× ƬΔℓIΘИเƧ
    DIARIO---> http://www.bodyweb.com/forums/thread...ospecie-di-log

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    • gendarius
      Bodyweb Senior
      • Jul 2014
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      Per la carnitina potrei iniziare da 1.5 e aumentare di 0.5 ogni settimana; assunzioni a digiuno?

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      • Unknown
        Bodyweb Senior
        • Jan 2013
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        Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio
        Per la carnitina potrei iniziare da 1.5 e aumentare di 0.5 ogni settimana; assunzioni a digiuno?
        Yes , tutto a digiuno
        レ∑× ƬΔℓIΘИเƧ
        DIARIO---> http://www.bodyweb.com/forums/thread...ospecie-di-log

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        • gendarius
          Bodyweb Senior
          • Jul 2014
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          Originariamente Scritto da Unknown Visualizza Messaggio
          Yes , tutto a digiuno
          Ultima domanda, poi non rompo più
          Assunzione unica o due distanziate? La prima sarebbe alle 9 più o meno, poi alle 13 inizio col primo pasto

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          • Unknown
            Bodyweb Senior
            • Jan 2013
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            Di solito sono 3 se ci si allena nel pomeriggio ossia = appena alzato , pre pasto/pranzo , prewo
            レ∑× ƬΔℓIΘИเƧ
            DIARIO---> http://www.bodyweb.com/forums/thread...ospecie-di-log

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            • Giaack
              Bodyweb Advanced
              • May 2014
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              A me piace mettere un' assunzione anche immediatamente post (nel caso non si mangi un secondo dopo aver finito il wo)... Partirei anche da un dosaggio più alto, è difficile che dia sides (io ero arrivato a quasi 5g mi pare... Parlo di ALC però).
              Il Diario di Giaack
              http://www.bodyweb.com/forums/thread...Giaack-s-Diary

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              • gendarius
                Bodyweb Senior
                • Jul 2014
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                Allora potrei partire direttamente con 2g.

                Io mi alleno a digiuno alle 11 e mangio un secondo dopo il wo

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                • gendarius
                  Bodyweb Senior
                  • Jul 2014
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                  Oggi 1600kcal - 73c - 180p - 65f

                  Carbo quasi tutti da amidi e due pesche; zero verdura oggi.
                  Mi sento stanco e spossato, devo sempre dormire tantissimo.

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                  • tiem
                    Bodyweb Senior
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                    Ti faccio compagnia , oggi penso di essere sulle 1200 totali , andare a letto ogni giorno alle 3/4 e svegliarmi alle 13.30/14 mi sta distruggendo ....

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                    • Simo6
                      Bodyweb Senior
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                      Originariamente Scritto da tiem Visualizza Messaggio
                      Ti faccio compagnia , oggi penso di essere sulle 1200 totali , andare a letto ogni giorno alle 3/4 e svegliarmi alle 13.30/14 mi sta distruggendo ....
                      Perché?
                      Pure io ho i tuoi ritmi sonno-veglia ma sto bene così
                      Originariamente Scritto da LeoMerlo
                      Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
                      Originariamente Scritto da Manx
                      tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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                      • Martin4
                        Bodyweb Senior
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                        Originariamente Scritto da tiem Visualizza Messaggio
                        Ti faccio compagnia , oggi penso di essere sulle 1200 totali , andare a letto ogni giorno alle 3/4 e svegliarmi alle 13.30/14 mi sta distruggendo ....
                        Letto alle 11 e sveglia alle 6 e mezzo. Peggio dei vecchi
                        Il Mio Diario - Diario di Martin

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                        • tiem
                          Bodyweb Senior
                          • Apr 2015
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                          • Verona
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                          Il fatto è che mi sballa tutti gli orari , solitamente quando mi sveglio non ho fame , quindi svegliandomi alle 14 sono obbligato a mangiare verso le 15.30/16 il che mi porta a saltare colazione spuntino metà mattina spuntino metà pomeriggio.

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                          • gendarius
                            Bodyweb Senior
                            • Jul 2014
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                            Sono tre giorni che vado a letto alle 3/4 e mi sveglio alle 9, non ho il fisico

                            Riflessione. Andare oltre i 2g*kg di pro non ha sicuramente benefici sull'aumento di massa magra o mantenimento di questa (in normo e/o ipo), ma dal punto di vista aderenza alla dieta e sazietà fanno davvero la differenza. Ingurgitare 180g di pro da fonti solide significa non avere mai fame.

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                            • Unknown
                              Bodyweb Senior
                              • Jan 2013
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                              Io dormo dalle 02.00 alle 05.00

                              Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio
                              Ingurgitare 180g di pro da fonti solide significa non avere mai fame.
                              Magari fosse così , avrei risolto il 90% dei miei problemi
                              レ∑× ƬΔℓIΘИเƧ
                              DIARIO---> http://www.bodyweb.com/forums/thread...ospecie-di-log

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                              • Simo6
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                                • Sep 2014
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                                Sono tre giorni che vado a letto alle 3/4 e mi sveglio alle 9, non ho il fisico
                                I giovani d'oggi

                                Originariamente Scritto da LeoMerlo
                                Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
                                Originariamente Scritto da Manx
                                tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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