Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[Martin4]

Fatte anche io con l'aggiunta di quark ed la bresaola al posto dello speck. Peccato che ti creano fastidi i latticini, ci stanno da dio in questo caso

[gendarius]

Fatte anche io con l'aggiunta di quark ed la bresaola al posto dello speck. Peccato che ti creano fastidi i latticini, ci stanno da dio in questo caso

Solo i latticini che contengono lattosio mi danno "fastidio" diciamo, quindi il quark siamo lì lì

[gendarius]

Stamattina 80.4

[Cameteo]

Stamattina 80.4

Non ti sei impegnato ad immaginare lo speack light

[gendarius]

Non ti sei impegnato ad immaginare lo speack light

Lo speck era un fondino ed era quasi bresaola in pratica. È stato tutto il resto di schifo di ieri

[gendarius]

Intanto oggi:

Panca inclinata 5 x 5 5 6 6 8 (70 70 60 60 50)
Panca piana TC 4 x 8 (60 60 50 50)
Spinte/croci inclinata 3 x 13 12 10 (16)
Lento manubri 4 x 8 8 12 12 (16 16 12 12)
Alzate laterali 3 x 15 (8)
Skullcrusher 4 x 10 10 8 6 (25)
Kickback 2 x 15 (6)

Carichi barbie ma ottima connessione.

Domanda: esiste qualche accorgimento o esercizio particolare per sviluppare il fascio laterale del tricipite?

[gendarius]

Foto post-wo

[Martin4]

Le spalle a vedere così stanno rispondendo vene. Petto con un bel pump

[gendarius]

Le spalle a vedere così stanno rispondendo vene. Petto con un bel pump

Sì diciamo che inizia a vedersi che ho anche le spalle comunque rende pochissimo per via della luce dritta sul petto ma ho qualche venetta visibile.

Qui una foto con filtro esasperato in cui la spalla sinistra si vedono:

[Cameteo]

Complimenti stai molto bene!

[Max90]

Sembri migliorato di molto in questa foto.. rispetto alle precedenti sembra che hai fatto passi in avanti e si vede, anche se c'è il pump

[gendarius]

Oggi:

Squat ATG 5 x 8 (80)
Stacchi GT 3 x 10 (70)
Rematore Pendlay deadstop 5 x 6 (70)
Trazioni prone strette 4 x 10 8 8 6
Rematore manubri TC 3 x 12 (26)
Curl bilanciere 4 x 10 (32)
Curl hammer manubri TC 3 x 12 (12)

Ottimo allenamento.

[gendarius]

Oggi 2300 calorie:

- avena 75g + pro 30g + noce 1
- riso integrale 80g + pollo 200g + olio 5g
- riso basmati 100g + albume 500g + olio 5g
- riso basmati 100g + verdura + uova 4

[gendarius]

Scusate la faccia e spero si capisca. Dal vivo si vede molto di più.

https://vimeo.com/192675556

[Max90]

Si vede la striatura, ottimo xD
Io alzerei i carbo.. e sembra che hai il mio stesso "problema"..braccia indietro.. purtroppo in HG alcuni esercizi mi mancano da fare per sentire bene lavorare il muscolo