Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[Venkman85]

Gend sei hai voglia di andarlo a trovare c'è Berkhan a Palermo [emoji2]

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[gendarius]

Gend sei hai voglia di andarlo a trovare c'è Berkhan a Palermo [emoji2]

Ho visto ho altre priorità al momento

Mi aspettavo un commento sull'allenamento

[Venkman85]

Volevo infatti chiederti anche del Platz squat che non ho mai provato e come hai impostato lo stretching ai quad. Strano farlo con ancora un paio di esercizi da portare a termine

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[gendarius]

Volevo infatti chiederti anche del Platz squat che non ho mai provato e come hai impostato lo stretching ai quad. Strano farlo con ancora un paio di esercizi da portare a termine

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Lo squat Platz è uno squat con i talloni quasi uniti e le punte dirette verso dove puntano le ginocchia (qualche giorno fa avevo provato senza peso per capire sia come mettere le punte che la distanza tra i talloni, quindi ero già sicuro diciamo). Ovviamente non si può fare ATG senza piegare la schiena (almeno, io non riesco ), però in TC i quad piangono. In alternativa alla pressa non ho altro io..

Per lo stretching in pratica ho fatto quello che c'è nel video del team commando del triset gambe..

La prossima volta (se qualche esperto legge commenti pure) potrei fare squat stretto - stretching - leg ext.

[Venkman85]

Come alternativa alla pressa non mi sembra male lo squat Platz.
Andrò a guardarmi il video del team commando, anche se sono sempre un po' titubante nei confronti di quei personaggi. Ho visto recentemente un fermo immagine su facebook da un loro video dove uno di loro faceva un rematore manubri in piedi ingobbito, con la schiena per nulla ipertesa.

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[gendarius]

Come alternativa alla pressa non mi sembra male lo squat Platz.
Andrò a guardarmi il video del team commando, anche se sono sempre un po' titubante nei confronti di quei personaggi. Ho visto recentemente un fermo immagine su facebook da un loro video dove uno di loro faceva un rematore manubri in piedi ingobbito, con la schiena per nulla ipertesa.

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Lo stretching non è una cosa strampalata: tibie a terra, quadricipite esteso e col busto mi buttavo indietro, non so se mi sono spiegato

[kalokagathia]

Gend ho l'impressione che viaggi col freno a mano tirato.

Gend sei hai voglia di andarlo a trovare c'è Berkhan a Palermo [emoji2]

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In vacanza?

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[Venkman85]

Gend ho l'impressione che viaggi col freno a mano tirato.




In vacanza?

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Penso di sì. Oggi chiedeva consiglio per una buona palestra a Palermo. Se Tiem ha ancora dubbi sul RPT può andare a chiedere direttamente a lui [emoji16]

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[gendarius]

Gend ho l'impressione che viaggi col freno a mano tirato.

In che senso?

[Martin4]

In che senso?

Che potresti fare di più suppongo

[kalokagathia]

Si ma non è che vedo gli allenamenti che fa(tra l'altro non indicando i carichi seppur solo il mezzo) , è solo legato al rapporto peso-kcal e ad alcuni aspetti che si "intraleggono". Poi oh, magari mi strasbaglio.

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[gendarius]

Che potresti fare di più suppongo

Dipende su cosa, quello sì.

Si ma non è che vedo gli allenamenti che fa(tra l'altro non indicando i carichi seppur solo il mezzo) , è solo legato al rapporto peso-kcal e ad alcuni aspetti che si "intraleggono". Poi oh, magari mi strasbaglio.

Spiegati meglio, sono tutto orecchi

[Max90]

Lo squat Platz è uno squat con i talloni quasi uniti e le punte dirette verso dove puntano le ginocchia (qualche giorno fa avevo provato senza peso per capire sia come mettere le punte che la distanza tra i talloni, quindi ero già sicuro diciamo). Ovviamente non si può fare ATG senza piegare la schiena (almeno, io non riesco ), però in TC i quad piangono. In alternativa alla pressa non ho altro io..

Per lo stretching in pratica ho fatto quello che c'è nel video del team commando del triset gambe..

La prossima volta (se qualche esperto legge commenti pure) potrei fare squat stretto - stretching - leg ext.

Faresti un video? sarei interessato anche io.. dato che non ho la pressa

[gendarius]

Faresti un video? sarei interessato anche io.. dato che non ho la pressa

Presumo tu non abbia una settimana per aspettare preso da youtube, io semplicemente tengo i talloni leggermente più larghi

https://youtu.be/e_5wi0ysmYQ

[gendarius]

Intanto oggi chiudo a 2500.
Da settimana prossima inizio a ondulare calorie e carboidrati.