Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[gendarius]

Le pastine le avevo saltate hahah

Comunque credo che questo sia dovuto dal fatto che il tuo corpo stia lanciando segnali sull'aumentare le Kcal. È comune che possa succedere.
A fine estate con il cambio della mia alimentazione, ho avuto quegli attacchi di fame e mentali dove mi sarei mangiato altro oltre alle Kcal prefissate. Non l'ho fatto, ma sentivo che il corpo lo avrebbe fatto eccome

Ma ho sempre fame io da svariati giorni
Ho pensato anche sia causa di sbalzi glicemici però non saprei, non sono così esperto.
Oggi riprendo con la dieta normalmente che è meglio.. tra poco pesata

[paul21]

Secondo me sei sotto il tuo tdee e compensi con gli sgarri..


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[gendarius]

Indovinate un po', peso identico a ieri

[Martin4]

Sta cosa inaspettata mette in crisi sul da farsi per quanto riguarda le kcal

[gendarius]

Sta cosa inaspettata mette in crisi sul da farsi per quanto riguarda le kcal

Sono sconvolto

[Max90]

Anche a me è capitato e capita a volte.. secondo me può essere dovuto al fatto che con l'allenamento e lo sforzo si muove anche il metabolismo e si dovrebbe alzare le kcal, attualmente troppo basse.

Con aumenti graduali anche a me capita sta cosa ma piano piano aumento!

[gendarius]

Anche a me è capitato e capita a volte.. secondo me può essere dovuto al fatto che con l'allenamento e lo sforzo si muove anche il metabolismo e si dovrebbe alzare le kcal, attualmente troppo basse.

Con aumenti graduali anche a me capita sta cosa ma piano piano aumento!

Non è stato uno sbalzo graduale ieri avrò fatto più o meno 3500 calorie.

Oggi riduco abbastanza i grassi, tanto come sazietà mi cambiano poco.

[Max90]

Non è stato uno sbalzo graduale ieri avrò fatto più o meno 3500 calorie.

Oggi riduco abbastanza i grassi, tanto come sazietà mi cambiano poco.

No intendevo dire che se si tengono le kcal basse, con lo sforzo da attività fisica, è probabile che si alzi il metabolismo e il corpo necessita di piu calorie.
Dato che tieni fisse le kcal, o fai aumenti graduali per non sporcarti troppo, il corpo avrà bisogno di piu di calorie di quelle introdotte e senti sempre la fame... piuttosto che fare aumenti piu sostanziosi ogni mese di tot kcal in piu.

Ovvio che poi questo porta a fare sgarri per avere un senso di sazietà e far tacere la fame

[gendarius]

No intendevo dire che se si tengono le kcal basse, con lo sforzo da attività fisica, è probabile che si alzi il metabolismo e il corpo necessita di piu calorie.
Dato che tieni fisse le kcal, o fai aumenti graduali per non sporcarti troppo, il corpo avrà bisogno di piu di calorie di quelle introdotte e senti sempre la fame... piuttosto che fare aumenti piu sostanziosi ogni mese di tot kcal in piu.

Ovvio che poi questo porta a fare sgarri per avere un senso di sazietà e far tacere la fame

Ma non è che sto a calorie basse, cioè così il peso rimane costante e dovrebbe essere il TDEE.

Per il discorso sgarri e fame ti dico, ieri sera dopo tutto avevo ancora fame, e stamattina mi sono alzato con una fame atroce come niente fosse.

[henrik]

Ma non è che sto a calorie basse, cioè così il peso rimane costante e dovrebbe essere il TDEE.

Per il discorso sgarri e fame ti dico, ieri sera dopo tutto avevo ancora fame, e stamattina mi sono alzato con una fame atroce come niente fosse.

Magari con 100-200kcal in più al giorno il peso rimane comunque costante

[Martin4]

Ma non è che sto a calorie basse, cioè così il peso rimane costante e dovrebbe essere il TDEE.

Per il discorso sgarri e fame ti dico, ieri sera dopo tutto avevo ancora fame, e stamattina mi sono alzato con una fame atroce come niente fosse.

Allora è probabile che tu abbia ripartito male i macro. Con le solite Kcal, prima avevo più fame. Ora ho diminuito le pro a favore dei carbo e la fame ed il senso di sbranare anche il cane mi è passato.

[kalokagathia]

Magari con 100-200kcal in più al giorno il peso rimane comunque costante

Inviato dal mio ASUS_Z00AD utilizzando Tapatalk

[gendarius]

Magari con 100-200kcal in più al giorno il peso rimane comunque costante

Vedremo

Allora è probabile che tu abbia ripartito male i macro. Con le solite Kcal, prima avevo più fame. Ora ho diminuito le pro a favore dei carbo e la fame ed il senso di sbranare anche il cane mi è passato.

Mah, dubito sia per quello.

[gendarius]

Oggi

- avena 75g + caseine 25g
- pasta fresca 100g + sugo anitra + pollo 200g
- riso integrale 65g + albume 350g + olio 5g
- spinaci 150g + pollo 200g + pane integrale una fetta

[Martin4]

Sarà finita qua la cena di gendarius?