Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[kalokagathia]

E in effetti

Avevo pensato anche io alle fasce(non so la qualità, ma da mp te le tirano in testa), soprattutto per evitare la mista.

[gendarius]

Mi link qualcosa sulle myo-reps? Non ho trovato niente di soddisfacente

http://borgefagerli.com/myo-reps-in-english/

E in effetti

Avevo pensato anche io alle fasce(non so la qualità, ma da mp te le tirano in testa), soprattutto per evitare la mista.

Più che altro la sbarra larga mi rende difficile restare appeso nelle trazioni.

[kalokagathia]

Henrik, è il primo risultato... ti sei sforzato

Sbarra larga intendi tipo fat grip? Leggevo che quelle mp sono un po' lunghe e ci si deve fare qualche giro in più.

[henrik]

Henrik, è il primo risultato... ti sei sforzato

Pure io ho più difficoltà a fare le trazioni con una sbarra più spessa, sento come se la mano volesse aprirsi continuamente e mollare la presa

[gendarius]

Infatti la mano vuole aprirsi

[Martin4]

Ho provato a fare la ricetta con lo xanatano
100 ml latte soia
5 gr xanatano
10 gr caseine

Frullato ma non è venuto cosi denso e grande come il tuo, forse devo aumentare la dose delle pro o del latte?
Comunque è bello soffice

[gendarius]

Ho provato a fare la ricetta con lo xanatano
100 ml latte soia
5 gr xanatano
10 gr caseine

Frullato ma non è venuto cosi denso e grande come il tuo, forse devo aumentare la dose delle pro o del latte?
Comunque è bello soffice

10g caseine? Mi sembrano pochissime.

[gendarius]

Squat 4 x 6
Affondi profondi 3 x 12
Rematore Pendlay 5 x 5
Trazioni inverse 4 x 8
Rematore TC 12 10 10 10
Curl bil 12 10 10
Curl man MR 2 x 12+5+5+5+5+4

[Martin4]

10g caseine? Mi sembrano pochissime.

Immaginavo, ho voluto inserirle per curiosità e farlo rientrare nei macro, domani o giovedi aumento a 20-25 allora

[gendarius]

Immaginavo, ho voluto inserirle per curiosità e farlo rientrare nei macro, domani o giovedi aumento a 20-25 allora

Ora non mi ricordo quanto latte avevo messo, ma le pro erano 40-50g

[kalokagathia]

Io metto 1-1,5g di xantano ogni 100 ml, se aggiungi polveri verrà ancora più denso.
Ieri per dire: 400ml latte, 60g whey, 30 cacao amaro, 5g xantano, tic. Quando ho poche kcal faccio solo latte, xant e aroma alla vaniglia.

[Venkman85]

Io metto 1-1,5g di xantano ogni 100 ml, se aggiungi polveri verrà ancora più denso.
Ieri per dire: 400ml latte, 60g whey, 30 cacao amaro, 5g xantano, tic. Quando ho poche kcal faccio solo latte, xant e aroma alla vaniglia.

Con una ricetta simile cosa ti viene, una sorta di crema al cioccolato? La usi come spuntino?

[kalokagathia]

Con una ricetta simile cosa ti viene, una sorta di crema al cioccolato? La usi come spuntino?

Viene una specie di mousse molto compatta. Poi a seconda del frullatore(io uso il minipimer, col frullatore a fruste non mi viene, fa grumi e rimane liquida) più aria riesci a inglobare più viene spumosa.

Diciamo spuntino, ma anche dolce post cena; è la mia carta bonus anti fame
Ho provato anche a fare acqua, tic e limoni spremuti... e niente, a volte bisogna avere coraggio

[Venkman85]

Viene una specie di mousse molto compatta. Poi a seconda del frullatore(io uso il minipimer, col frullatore a fruste non mi viene, fa grumi e rimane liquida) più aria riesci a inglobare più viene spumosa.

Diciamo spuntino, ma anche dolce post cena; è la mia carta bonus anti fame
Ho provato anche a fare acqua, tic e limoni spremuti... e niente, a volte bisogna avere coraggio

Dai una volta o l'altra provo anche io, devo procurarmi lo xantano. Inoltre come pro ho solo le whey, con le caseine probabilmente ha più senso.

[turtuv]

Sono curioso di provare anche io adesso, chissà con la farina d'avena e whey come viene. Lo xantano dove posso trovarlo? Non mi sembra di averlo mai visto nei supermercati.

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