Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[gendarius]

Stamattina 79 e doms a dorso e gambe che si sovrappongono a quelli a petto/tricipiti.

Oggi pomeriggio petto spalle tricipiti.

[FrancescoN]

in bocca al lupo con i tricipiti già doloranti! :P

[ely14]

Buongiorno Gend !
Hai provato a fare la ricetta con i consigli che Fede ed io ti avevano dato ?

Inviato dal mio SM-A700F utilizzando Tapatalk

[gendarius]

in bocca al lupo con i tricipiti già doloranti! :P

Sono quasi accettabili oggi

Buongiorno Gend !
Hai provato a fare la ricetta con i consigli che Fede ed io ti avevano dato ?

Inviato dal mio SM-A700F utilizzando Tapatalk

Ciao! Non ancora.. attualmente faccio solo le crepes di albume con grana grattugiato sopra quando sono ancora calde

[Cameteo]

Ciao! Non ancora.. attualmente faccio solo le crepes di albume con grana grattugiato sopra quando sono ancora calde [/QUOTE]

Chiedo qui e ne approfitto per segnarmi..
Ma le whey non si denaturano in cottura?

[gendarius]

Ciao! Non ancora.. attualmente faccio solo le crepes di albume con grana grattugiato sopra quando sono ancora calde

Chiedo qui e ne approfitto per segnarmi..
Ma le whey non si denaturano in cottura?[/QUOTE]
Non vuol dire che non i assorbano.. anche le proteine della carne e delle uova si denaturano con la cottura, non per questo mangi carne/uova crudi

[Cameteo]

Chiedo qui e ne approfitto per segnarmi..
Ma le whey non si denaturano in cottura?

Non vuol dire che non i assorbano.. anche le proteine della carne e delle uova si denaturano con la cottura, non per questo mangi carne/uova crudi [/QUOTE]

Si chiaramente non intendevo che scompagliono ma sicuramente se ne perde una parte..
Faccio il cuoco appena ho un po piu di tempo e il tempo per provare passo qualche ricetta.
Bion wo per oggi

[turtuv]

Non si perde niente, puoi cucinarle.

[gendarius]

Oggi mille imprevisti: auto da comprare e problemi a casa. Sono tornato a casa alle 18 (dalle 7..) e subito allenamento dopo 6 ore di digiuno. Buon allenamento.

Panca piana 3 x 5 (82)
Panca inclinata man 12 10 8 8 (22)
Croci panca inclinata 2 x 12 (12)
Lento 4 x 6 (42)
Alzate laterali 4 x 10 (12)
Skullcrusher 10 10 9 8 (27)
Estensioni dietro nuca 3 x 15 (15)

[Luke95]

Che macchina prendi(prendono i tuoi?)?
P. S. Ti è saltato il mio post di ieri qui nel tuo diario

Inviato dal mio SM-N9200 utilizzando Tapatalk

[gendarius]

In realtà l'avevo visto ma mi sono dimenticato di rispondere

Gend di che marca è il farro soffiato che usi?

Selex, è una "sottomarca" delle mie zone ma di solito gli stabilimenti sono gli stessi di aziende famose. Domani guardo e ti so dire più precisamente.

Che macchina prendi(prendono i tuoi?)?
P. S. Ti è saltato il mio post di ieri qui nel tuo diario

Abbiamo optato per un C3 1.4 gpl usata, anno 2009. Per quel che devo fare (circa 500km a settimana) penso basti.

Comunque non l'ho segnato prima ma l'allenamento è andato davvero bene: con soli 3 set avevo già il petto distrutto.. la panca inclinata mi ha sfasciato completamente.

Questa sorta di "multi" sta già dando i suoi effetti a livello di volumi, ora quasi si vede che mi alleno un poco

[Luke95]

In realtà l'avevo visto ma mi sono dimenticato di rispondere



Selex, è una "sottomarca" delle mie zone ma di solito gli stabilimenti sono gli stessi di aziende famose. Domani guardo e ti so dire più precisamente.



Abbiamo optato per un C3 1.4 gpl usata, anno 2009. Per quel che devo fare (circa 500km a settimana) penso basti.

Comunque non l'ho segnato prima ma l'allenamento è andato davvero bene: con soli 3 set avevo già il petto distrutto.. la panca inclinata mi ha sfasciato completamente.

Questa sorta di "multi" sta già dando i suoi effetti a livello di volumi, ora quasi si vede che mi alleno un poco

Sembrerai grosso anche in camicia

[gendarius]

Sembrerai grosso anche in camicia

Sì, quelle strette

[gendarius]

Stamattina peso solito.

Squat 5 x 6 (90)
Rematore Pendlay 5 x 5 (70)
Trazioni supine 8 8 6 6 (Bw)
Rematore TC 10 10 8 8 (50)
Curl ez 12 10 10 (29)
Curl concentrato 3 x 12 (10)

[kalokagathia]

Sempre in ipo-normo?