Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[gendarius]

Squat 5 x 6 (90)
Trazioni 4 x 8 (Bw)
Rematore Pendlay TC 4 x 8 (54)
Rematore bil monolaterale 15 12 12 (23)
Curl bil 3 x 10 (30)
Curl man hammer 3 x 10 (12)
Scrollate 3 x 15 (70)

[Luke95]

Squat 5 x 6 (90)
Trazioni 4 x 8 (Bw)
Rematore Pendlay TC 4 x 8 (54)
Rematore bil monolaterale 15 12 12 (23)
Curl bil 3 x 10 (30)
Curl man hammer 3 x 10 (12)
Scrollate 3 x 15 (70)

Nei pesi indicati tra parentesi è indicato anche il bilanciere? (probabilmente ti ho fatto questa domanda altre 2-3 volte sicuro )

[paul21]

Come mai sei passato alle trazioni a corpo libero?


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[gendarius]

Nei pesi indicati tra parentesi è indicato anche il bilanciere? (probabilmente ti ho fatto questa domanda altre 2-3 volte sicuro )

Sì, tutto compreso.

Come mai sei passato alle trazioni a corpo libero?

Perché non riesco a sovraccaricare cioè oggi ho provato una serie e la spalla mi ha dato rogne per cui ci sono andato più leggero

[turtuv]

Post wo
Corn flakes 60g
Latte mandorla 500ml
Greco 500g

Cena
Gallette 50g
Pollo 200g
Insalata
Fiocchi zero 150g
Noci 3

Ho pure comprato il latte di soia light che ha gli stessi macro di quello di mandorla più 20g di pro al litro.

Se qualche purista vede latte e yogurt post wo sviene Qualche volta provo lo yogurt greco post wo, anche se preferisco il salato da abbinare al riso. Altrimenti dovrei fare direttamente un dolce con yogurt, crema di riso e syrup della 4+ Nutrition per dargli gusto.

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[gendarius]

Se qualche purista vede latte e yogurt post wo sviene Qualche volta provo lo yogurt greco post wo, anche se preferisco il salato da abbinare al riso. Altrimenti dovrei fare direttamente un dolce con yogurt, crema di riso e syrup della 4+ Nutrition per dargli gusto.

In realtà è l'ultima volta che uso yogurt, penso sia proprio il lattosio a farmi spuntare l'acne in volto, non mangio altro di scatenante..

[turtuv]

Potrebbe essere, su alcuni il lattosio fa quell'effetto. Poi a prescindere, post wo effettivamente non è il massimo.

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[gendarius]

Potrebbe essere, su alcuni il lattosio fa quell'effetto. Poi a prescindere, post wo effettivamente non è il massimo.

Non cambia nulla, avevo ancora farro e speck in circolo dal pre

[Luke95]

Gend, ti dava fastidio anche quando ti facevi i litri di latte post wo?

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[gendarius]

Gend, ti dava fastidio anche quando ti facevi i litri di latte post wo?

Sì, è uno dei motivi per cui l'ho abolito.

[Luke95]

Sì, è uno dei motivi per cui l'ho abolito.

Peccato latte e cereali è una delle cose di cui mi strafogherei ma penso anche te.

[Giulia99]

Anche le caseine ti danno lo stesso effetto?

[gendarius]

Anche le caseine ti danno lo stesso effetto?

No, è quello il punto. Uso sempre caseine e fiocchi di latte e sto benissimo. Mangio del greco e dopo qualche giorno iniziano questi brufoli rossi che hanno praticamente solo acqua dentro.. per quello penso sia dovuto proprio a qualche infiammazione

Peccato latte e cereali è una delle cose di cui mi strafogherei ma penso anche te.

Latte vegetale e via. Così ne bevo di più. O più cereali.

[Luke95]

Latte vegetale e via. Così ne bevo di più. O più cereali .

Suona tipo una minaccia (per i cereali obv )

[Giulia99]

le caseine con troppa acqua e i cereali ci stanno bene, anche io il resto non lo digerisco molto e le sostituisco allo yogurt