Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[gendarius]

Push,pull,leg, rest, push, pull, rest?
Comunque un multiarticolare anche rep medio alte lo terrei nel giorno dei rispettivi complementari.

L'idea sarebbe di cinque giorni filati. Il fine settimana devo studiare come un cane e lavorare (oltre a mantenere la casa).
Per il multiarticolare ok.

Gend una cosa che dico a te ma che vale anche per me, quindi capisco magari la poca voglia...ma essendo un punto debole non sarebbe ora di dedicare un po' più di attenzione alla gambe?

L'idea ci sarebbe in realtà, magari in un giorno push dici?

Oppure

petto-spalle-tricipiti
dorso-bicipiti
gambe
rest
petto-richiamo dorso
spalle braccia
rest

più focus su petto e spalle, il richiamino di dorso c'è comunque, gambe in mono

Come lo adatteresti su cinque giorni filati? Gli ultimi giorni cambierei in
Petto spalle
Richiamo dorso + braccia
Andrebbe?

[henrik]

push
pull
leg
petto-spalle
richiamo dorso-braccia
rest
rest

Penso possa andare

[kalokagathia]

Se ti interessa lavorare più su spalle e petto farei petto-dorso, spalle-braccia.

[gendarius]

push
pull
leg
petto-spalle
richiamo dorso-braccia
rest
rest

Penso possa andare

Quindi questa oppure un classico come suggerito da kalo.

[gendarius]

Stamattina esame, andato bene suppongo.

Pranzo al salto:
Gallette di farro 70g
Speck 100g
Whey 30g

Più tardi petto spalle tricipiti.

[Luke95]

Stamattina esame, andato bene suppongo.

Pranzo al salto:
Gallette di farro 70g
Speck 100g
Whey 30g

Più tardi petto spalle tricipiti.

Java?

[Luke95]

Stamattina esame, andato bene suppongo.

Pranzo al salto:
Gallette di farro 70g
Speck 100g
Whey 30g

Più tardi petto spalle tricipiti.

Java?
100g di speck sgrassato o totale?

[gendarius]

Java?
100g di speck sgrassato o totale?

100g sgrassato, me l'ha sgrassato senza chiedere.

Sì, java. Dizionario con coppie string-coda di int.

[Luke95]

100g sgrassato, me l'ha sgrassato senza chiedere.

Sì, java. Dizionario con coppie string-coda di int.

Oddio i dizionari
Comunque dovevi dirgli : "no bello il grasso lo volevo"

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[gendarius]

C'era a disposizione solo un file di testo con varie righe numerate in cui era indicato cosa bisognava fare: il programma doveva stampare su un altro file di testo un indice analitico del testo dato, cioè una lista di parole (ordinate lessicograficamente) e affianco il numero di riga in cui comparivano.
Io l'ho fatto tramite dizionario (string,coda), dove la coda l'ho realizzata tramite nodi (così ho evitato i problemi di resize).

Intanto aggiorno con allenamento: oggi push.

Panca piana 3x5 (80) + 1x8 (70)
Inclinata manubri 3x10 (22)
Croci inclinata 12 10 (12)
Lento 2x6 + 2x5 (42)
Alzate laterali 20 15 15 (8)
Panca stretta 2x6 + 1x5 (60)
Skullcrusher 3x10 (25)
Estensioni dietro nuca 2x15 (15)

[Luke95]

Alla fine era più o meno come la mia prova d esame in C dell anno scorso, nell esame di fondamenti.

Com è andato il lento?


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[gendarius]

Alla fine era più o meno come la mia prova d esame in C dell anno scorso, nell esame di fondamenti.

Com è andato il lento?

Una cosa simile c'era solo all'ultimo appello, infatti aveva segato 30 su 40
A questa eravamo davvero tanti del primo anno (una decina) e penso di averlo passato solo io tra loro.. Il problema è che così rimangono bloccati gli esami del terzo anno.

In generale buone sensazioni per tutto anche se la spalla mi fa ancora male e mi ha limitato.
Il lento come sempre è il mio demone, basta vedere il carico. Arrivo fino a poco sopra la testa e poi diventa un peso infinito

[kalokagathia]

Ma metti un video di sto lento, così ci togliamo la curiosità. 😉

[gendarius]

Ma metti un video di sto lento, così ci togliamo la curiosità. 

Lunedì lo faccio forse dovrei allargare un po' la presa

[gendarius]

Post wo
Corn flakes 60g
Latte mandorla 500ml
Greco 500g

Cena
Gallette 50g
Pollo 200g
Insalata
Fiocchi zero 150g
Noci 3

Ho pure comprato il latte di soia light che ha gli stessi macro di quello di mandorla più 20g di pro al litro.