Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[gendarius]

Per ora:

Pasta 80g (più ragù..)
Petto di pollo 200g
Pane 80g

Uva 300g
Fage 150g

Rimangono:
Avena 50g
Albume 250g

Spinaci 225g
Manzo magro 200g
Fiocchi di latte 200g

Da domani inizio a reintrodurre la colazione, devo abituarmi per quando seguirò i corsi e non avrò voglia di vivere a polveri.

[Luke95]

Vabbè il ragù è leggero (a volte )
Come la imposti la colazione? Farai comunque 4 pasti?

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[gendarius]

Vabbè il ragù è leggero (a volte )
Come la imposti la colazione? Farai comunque 4 pasti?

Il ragù lo fa mia madre e dentro ha solo pomodoro, misto manzo/maiale magro e un filo d'olio (più le erbe e spezie varie). Quando lo inscatoliamo poi lasciamo giù quasi tutto il grasso liquido.

Per i pasti credo 3 o 4, vediamo come mi organizzo con gli allenamenti (se mattina presto o tardo pomeriggio).

[Luke95]

Il ragù lo fa mia madre e dentro ha solo pomodoro, misto manzo/maiale magro e un filo d'olio (più le erbe e spezie varie). Quando lo inscatoliamo poi lasciamo giù quasi tutto il grasso liquido.

Per i pasti credo 3 o 4, vediamo come mi organizzo con gli allenamenti (se mattina presto o tardo pomeriggio).

Si quando lo preparano i miei idem, certe volte me ne faccio fare qualche barattolo da surgelare e portare a Milano

[gendarius]

Si quando lo preparano i miei idem, certe volte me ne faccio fare qualche barattolo da surgelare e portare a Milano

Comunque attualmente (allenamenti verso le 10 e 30) farò fiocchi di farro 35g e albume 250g (nei giorni off aggiungo 2 uova).

Più avanti credo di passare a 5 allenamenti settimanali (push-pull-legs-push-pull) in modo da distribuire meglio volume e durata degli allenamenti (nonché mantenere un'intensità più alta).

[henrik]

Comunque attualmente (allenamenti verso le 10 e 30) farò fiocchi di farro 35g e albume 250g (nei giorni off aggiungo 2 uova).

Più avanti credo di passare a 5 allenamenti settimanali (push-pull-legs-push-pull) in modo da distribuire meglio volume e durata degli allenamenti (nonché mantenere un'intensità più alta).

Distribuisci sempre su 7 giorni oppure fai diversamente dato che ti alleni in home gym?

[gendarius]

Distribuisci sempre su 7 giorni oppure fai diversamente dato che ti alleni in home gym?

Penso farò cinque giorni di fila e rest sabato domenica (oppure domenica e martedì, dipende se seguo tutti i corsi o meno )

[henrik]

Metticelo un giorno di rest dopo 3 wo consecutivi

[kalokagathia]

Metticelo un giorno di rest dopo 3 wo consecutivi

Ma anche no

Da domani inizio a reintrodurre la colazione, devo abituarmi per quando seguirò i corsi e non avrò voglia di vivere a polveri.

A meno che non sia per questioni di abitudine non dovrebbe essere un problema tornare alla classica alimentazione di botto.

Il ragù lo fa mia madre e dentro ha solo pomodoro, misto manzo/maiale magro e un filo d'olio (più le erbe e spezie varie). Quando lo inscatoliamo poi lasciamo giù quasi tutto il grasso liquido.

Per i pasti credo 3 o 4, vediamo come mi organizzo con gli allenamenti (se mattina presto o tardo pomeriggio).

Non vorrei dire, ma il grasso sale normalmente, non è che scarti l'acqua del sugo?

[Luke95]

l'acqua del sugo

Che pure quella è bbbona

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[gendarius]

Metticelo un giorno di rest dopo 3 wo consecutivi

Magari farò giovedì venerdì sabato lunedì martedì

A meno che non sia per questioni di abitudine non dovrebbe essere un problema tornare alla classica alimentazione di botto.

No beh con la fame che ho sempre non è assolutamente un problema anzi, è il motivo principale per cui la metto.

Non vorrei dire, ma il grasso sale normalmente, non è che scarti l'acqua del sugo?

Che pure quella è bbbona

Mah, quello che resta sulla pentola è unto e ha i cerchietti

[Luke95]

No beh con la fame che ho sempre non è assolutamente un problema anzi, è il motivo principale per cui la metto.

Io ultimamente nei giorni on ho fame ogni 2 minuti
E comunque "più magni e più vorresti magná", almeno per me.
Ma credo valga per tutti

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[Venkman85]

Come mai il reintegro della colazione? Ultimamente hai problemi di fame con il digiuno o c'è altro?

[Luke95]

Gend, non volendo sono passato in cucina e c era la tv accesa su una trasmissione in cui una nutrizionista diceva: la fame è sintomo di depressione :ahsisi:

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[gendarius]

Come mai il reintegro della colazione? Ultimamente hai problemi di fame con il digiuno o c'è altro?

Ho quasi sempre fame di mattina e sono poco lucido..

Gend, non volendo sono passato in cucina e c era la tv accesa su una trasmissione in cui una nutrizionista diceva: la fame è sintomo di depressione :ahsisi:

Mah ora come ora visto il mio rapporto con java può essere