Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[gendarius]

Allenamento andato.

Panca piana 10 8 7 7 (70)
Panca inclinata 10 8 8 (52)
Croci inclinata 15 12 10 (12)
Tirate al petto 4 x 12 (30)
Alzate laterali 3 x 12 (10)
Dips 3 x 8 (Bw+20)
Skullcrusher 3 x 12 (25)
Kickback 2 x 15 (6)

[gendarius]

Stasera in pizzeria hanno portato una torta al Mars per il compleanno di una cameriera: io e l'altro pizzaiolo abbiamo fatto fuori metà vassoio.

[moicano99]

Stasera in pizzeria hanno portato una torta al Mars per il compleanno di una cameriera: io e l'altro pizzaiolo abbiamo fatto fuori metà vassoio.

I mars sono una cosa abominevole, mi sembra di mangiare colla vinilica e zucchero ahah

[turtuv]

Buoni i mars, io l'avrei fatta fuori tutta..da solo

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[gendarius]

Anche stanotte ho dormito poco e male, continuavo a rigirarmi e sudare. Poco fa ho capito perché: ho intasato il wc tra poco parto e tornerò a casa dopo lavoro stanotte.

[turtuv]

Esperienza simile: questa notte ho lavorato e poco fa dopo essermi alzato ho fatto visita al bagno...ora mi sento leggero come una libellula e posso andare a preparare contento il mio bel piatto di spaghetti al salmone

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[Giulia99]

Che siano stati troppi mars? Mmm

[moicano99]

Che siano stati troppi mars? Mmm

Strano... Cibo sano

[gendarius]

Che siano stati troppi mars? Mmm

Strano... Cibo sano

Beh c'era anche riso soffiato

Intanto oggi organizzato così:
Zucchine 500g
Petto di pollo 200g

Fage 500g
Nutchoc 20g

Gallette 40g
Caseine 30g
Xantano 5g
Uova 3

Bresaola 70g
Grana 30g

[Max90]

Come mai cosi pochi carbo?
Comunque la torta con riso soffiato e mars è stra buona!! da piccolo me la faceva mia mamma e ne mangiavo a palate!!

[gendarius]

Come mai cosi pochi carbo?
Comunque la torta con riso soffiato e mars è stra buona!! da piccolo me la faceva mia mamma e ne mangiavo a palate!!

I giorni off sto sempre massimo a 100, oggi dovevo pure recuperare le kcal di ieri.

By the way, dal mercoledì il peso sale tutto il weekend, poi scende: il sale si fa notare e anche i 2/3 litri che bevo la sera, oltre a quelli durante la giornata. Notte.

[gendarius]

Stamattina incredibilmente 77.3 eppure ieri sera ho tracannato tre litri d'acqua prima di andare a letto.

[Luke95]

Dai, oggi giornata del weight drop
Anche io da 71.2 a 70.7 dopo il giorno a calorie più alte

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[gendarius]

Dai, oggi giornata del weight drop
Anche io da 71.2 a 70.7 dopo il giorno a calorie più alte

Se contassi tutto il sale di ieri non me lo sarei mai aspettato.

[Luke95]

Gend, mi ricordi che cosa integri?

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