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Sono due anni ormai: d'estate mi alleno sempre al mattino, durante i semestri in base agli orari delle lezioni (quest'anno sarà un casino, a proposito ). Il primo pasto lo faccio sempre verso le 12/13.
Sono due anni ormai: d'estate mi alleno sempre al mattino, durante i semestri in base agli orari delle lezioni (quest'anno sarà un casino, a proposito ). Il primo pasto lo faccio sempre verso le 12/13.
Devi fare il terzo anno gend? Quindi più corsi, più ore fuori...
Ho cinque corsi in realtà, tre obbligatori (elettronica, controlli automatici, sistemi e modelli), un laboratorio (che devo scegliere) e un esame a scelta (project management o storia della tecnologia dell'informazione).
Io non seguo una IF, ma mi alleno sempre al mattino a stomaco vuoto dopo più di 12 ore di digiuno. Anche io la pensavo come te prima, ma poi mi sono trovato bene e ho sempre fatto così
Io non seguo una IF, ma mi alleno sempre al mattino a stomaco vuoto dopo più di 12 ore di digiuno. Anche io la pensavo come te prima, ma poi mi sono trovato bene e ho sempre fatto così
Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
Prima di imbattermi nel sito di Berkhan ero il classico "colazione pesante, pranzo medio e cena leggera", "zero carbo la sera", ecc. Da lì mi si è aperto un mondo.
Per me è stato un caso, semplicemente non avevo il tempo di fare colazione e aspettare di digerire quindi dopo aver letto che molti si trovavano bene allenandosi a digiuno ho provato.
Anche per me la colazione era il pasto più importante, ma ora l'ho rivalutata...e i carbo a cena li ho sempre messi e sono ancora vivo
Questa settimana il peso è stabile sui 77.6 circa, varie oscillazioni dovute ai ritmi alimentari non proprio regolari che sto avendo e alla ritenzione (bresaola principalmente).
La media calorica di questa settimana per ora è di poco più di 1900 calorie, quindi tecnicamente sarei ancora in ipo ma voglio appunto provare questa sorta di "recomp".
Attualmente conto le calorie ma vado a sazietà, cioè se un giorno ho fame mi tengo come paletto massimo le 2500.
Il sabato (dorso) tengo una sorta di refeed a 300c, destinato ad alzarsi.
I giorni off 1600 calorie.
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(con meno grana 
) 
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