Domani sera avrò una cena fuori bella pesante (pizza, tagliata, dolce), non se mi convenga allenarmi lo stesso di mattina o posticipare a prima dell'evento.
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Se puoi allenarti può tardi e usare la cena come post wo forse è meglio cosi sfrutti la condizione del fisico post wo, ma anche se vai la mattina non credo che cambi tantissimo. Quando dovrò andare al giro pizza tra una decina di giorni proverò a vedere se riesco ad allenarmi prima della mangiata e usarla come post wo.
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Non mi cambia nulla come organizzazione, domani vedo.Originariamente Scritto da turtuv Visualizza MessaggioCommenta
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Non vedo niente che non sia genuino e da alimentazione sportiva, anche per i più estremisti. Bel pranzo comunque
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Era il pre, abbastanza leggeroOriginariamente Scritto da turtuv Visualizza MessaggioNon vedo niente che non sia genuino e da alimentazione sportiva, anche per i più estremisti. Bel pranzo comunque
Oggi mi tengo low sale, low fat e carbo moderati (altri 40g) per poi strafare stasera
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In pratica hai invertito le quantità del post con il pre mi sembra..buona mangiata per staseraOriginariamente Scritto da gendarius Visualizza MessaggioEra il pre, abbastanza leggero
Oggi mi tengo low sale, low fat e carbo moderati (altri 40g) per poi strafare stasera Io tra una settimana, dopo più di un mese senza mezzo pasto libero, finalmente andrò a soddisfare la mia voglia di pizza al giropizza...che vorrei inserire come post wo tra l'altro 
Quel giorno solo pro a colazione e a pranzo, poi allenamento a digiuno come al solito e la sera post wo-giropizza serio 
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In che senso ho invertito le quantità?Originariamente Scritto da turtuv Visualizza MessaggioIn pratica hai invertito le quantità del post con il pre mi sembra..buona mangiata per stasera Io tra una settimana, dopo più di un mese senza mezzo pasto libero, finalmente andrò a soddisfare la mia voglia di pizza al giropizza...che vorrei inserire come post wo tra l'altro Quel giorno solo pro a colazione e a pranzo, poi allenamento a digiuno come al solito e la sera post wo-giropizza serio
Oggi i due pasti, come macro (a meno delle fibre), saranno uguali (cambio solo il pollo con l'albume).Commenta
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Nel senso che nel post wo metti meno carbo perché già li hai messi nel pre. Ricordavo ti allenassi a digiuno per questo ho scritto "invertito".
Ma calcoli pure le fibre nei macro?
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Non mi alleno mai a digiuno dopo più di 16 oreOriginariamente Scritto da turtuv Visualizza Messaggio
Sì ne tengo conto (2kcal per grammo).
Piccola anticipazione, reintrodotti gli stacchi
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Io mi alleno sempre dopo 14/16 ore di digiuno e non faccio una IF...o almeno non volontariamente Di solito quindi fai sempre un pre-wo? Dopo l'allenamento però presumo che non mangi solo 40gr di carbo.
C'è un motivo particolare per il quale calcoli pure i cho delle fibre? Le calorie sono già conteggiate nei valori nutrizionali degli alimenti.
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Mi alleno dopo 14 ore di digiuno di solito.Originariamente Scritto da turtuv Visualizza MessaggioIo mi alleno sempre dopo 14/16 ore di digiuno e non faccio una IF...o almeno non volontariamente Di solito quindi fai sempre un pre-wo? Dopo l'allenamento però presumo che non mangi solo 40gr di carbo.
C'è un motivo particolare per il quale calcoli pure i cho delle fibre? Le calorie sono già conteggiate nei valori nutrizionali degli alimenti.
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Il pasto post-wo ha sempre almeno 100g di carbo.
Appunto, sono conteggiate come calorie e ne tengo conto, almeno 15g al giorno servono.Commenta
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14 ore o 16 non fa tutta questa differenza, prima di catabolizzare ne devono passare almeno il doppio.
Non mi hai capito riguardo le fibre, intendevo dire se le conteggi come quota di carbo, perché a livello calorico sono già conteggiate nei valori di tutti gli alimenti e non si devono calcolare a parte (come invece bisogna fare se si considerano nella quota di cho).
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Ho già spiegato varie volte come faccioOriginariamente Scritto da turtuv Visualizza Messaggio
Totale calorico - kcal pro - kcal grassi. Quello che rimane diviso 4 e sono carbo. Le fibre le conteggio lì dentro.
Ps: appena finito con gli stacchi, vorrei già andarmene
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Non ho letto tutte le centinaia di pagine, non sapevo ne avessi parlato. In pratica controlli sempre di assumere un certo quantitativo di fibre. Buon wo e buon bruciore alle mani
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