Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[moicano99]

Allora ok. Secondo me in massa un buon quantitativo è 1.9/2gr, poi in base a come si risponde ai carboidrati si aumenteranno. I grassi a calorie così alte a quanto li tieni?

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Tengo circa un 60g, insomma il minimo per condire la pasta, bere latte e non privarsi dei formaggi ahah.
Comunque sono abbastanza fortunato conta che a 2800 kcal sono in normo. Preferisco tenere i grassi leggermente altini per evitare di mangiare quantità assurde di cho e solo perché preferisco i fat come fonti. Non ci sono pippe scientifiche dietro.

[turtuv]

Peso? Comunque anche io sono a favore del "meno pippe" e fare come ci si trova meglio. La dieta deve innanzitutto essere un piacere Comunque si, sei molto fortunato ad avere un TDEE così alto..beato tu!

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[Max90]

Questi ultimi post mi sono sembrati un "secondo me è cosi, pero tu come fai" ahaha

[moicano99]

Peso? Comunque anche io sono a favore del "meno pippe" e fare come ci si trova meglio. La dieta deve innanzitutto essere un piacere Comunque si, sei molto fortunato ad avere un TDEE così alto..beato tu!

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69/70kg circa

[moicano99]

Peso? Comunque anche io sono a favore del "meno pippe" e fare come ci si trova meglio. La dieta deve innanzitutto essere un piacere Comunque si, sei molto fortunato ad avere un TDEE così alto..beato tu!

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69/70kg circa

[turtuv]

Questi ultimi post mi sono sembrati un "secondo me è cosi, pero tu come fai" ahaha

Il confronto è importante così come provare e sperimentare Ma se ti riferisci a me come mi sembra di capire, non ho mai detto "secondo me è cosi", ho solo detto quello che faccio io. Ognuno usa approcci diversi.

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[gendarius]

Prosciutto cotto gainz stasera in pizzeria

[gendarius]

Stamattina 77.

Allenamento upper fatto, sono abbastanza distrutto.

Penso che già da lunedì cambierò qualcosa.

[Max90]

Il confronto è importante così come provare e sperimentare Ma se ti riferisci a me come mi sembra di capire, non ho mai detto "secondo me è cosi", ho solo detto quello che faccio io. Ognuno usa approcci diversi.

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no parlavo in generale
Comunque si ovvio è sempre un bene sperimentare.. è solo che mi è venuto da ridere

[turtuv]

In effetti

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[gendarius]

Ho già doms al dorso

[turtuv]

Ho già doms al dorso

Idem, già ieri sera avevo doms dopo il wo di ieri mattina.

[gendarius]

Per questa settimana finito sia con il lavoro che con gli allenamenti.

[Martin4]

Io invece solo con gli allenamenti, e un po' ti invidio

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[gendarius]

Anche stasera un po' di prosciutto cotto gainz