Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[gendarius]

È quello che intendo anche io per cheat.

Siamo sulla stessa frequenza alla fine il "cheat" lo faccio ogni giorno di allenamento: fragole, yogurt greco e un quintale di sucralosio e pasta e pane visto che sembrano cibi tabù

[henrik]

Siamo sulla stessa frequenza alla fine il "cheat" lo faccio ogni giorno di allenamento: fragole, yogurt greco e un quintale di sucralosio e pasta e pane visto che sembrano cibi tabù

Ah non dirlo a me, la pasta è praticamente la fonte principale di carboidrati che uso (rigorosamente raffinata, solo raramente integrale) 😂

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[gendarius]

Ah non dirlo a me, la pasta è praticamente la fonte principale di carboidrati che uso (rigorosamente raffinata, solo raramente integrale) 

Avendone pochi io sono "costretto" ultimamente a mangiare abbastanza pulito e anche per avere almeno 20-25g di fibre al giorno devo prestare abbastanza attenzione a cosa scelgo; quando ho completato la quota il resto lo prendo da dove mi pare (ieri ad esempio gelato ).

[gendarius]

[Miller]

Non ti stai sciupando troppo?

[gendarius]

Non ti stai sciupando troppo?

Mah, il peso è sempre quello più o meno (ho perso circa 2kg rispetto due settimane fa ma perché ora rispetto le kcal ), i carichi e i volumi pure

[leo1990]

bel volume in generale gendario

si nota molto il bici corto a sx che riconosco molto bene

[gendarius]

bel volume in generale gendario

si nota molto il bici corto a sx che riconosco molto bene

Mah, io mi vedo una merd

Quello dietro è il destro ed è nettamente più corto del sinistro, ormai non ci faccio più caso. Almeno è più facile farlo a palla di cannone

[gendarius]

Stamattina petto e braccia, circa 70 minuti senza riscaldamento.

[gendarius]

[henrik]

Imho rendi molto in questa frontale, stai benissimo

[leo1990]

se ti và e non ti rompo scrivi tutto il wo del petto e braccia di stamattina gendario che sono curioso

[paul21]

Ti stai ripulendo bene... Ma in pump non valee

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[gendarius]

se ti và e non ti rompo scrivi tutto il wo del petto e braccia di stamattina gendario che sono curioso

Mm ok

Panca piana RPT 8 10 10 (80 72 68)
Panca inclinata manubri 4 8 8 6 (32 26 26 26)
Curl bil 4 x 8 (40)
Dips 4 x 8 (+20)
Curl manubri 12 10 (14 a manubri)
Skullcrusher 10 10 8 6 (29)
Scrollate bil 3 x 12 (76)

Panca piana ho fatto un deload (settimana scorsa ho chiuso a fatica 2 rip con 90).
La panca inclinata l'ho fatta oggi dopo una vita praticamente.

[Luke95]

Vai alla grande Gen! Complimenti!

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