Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[gendarius]

Squat?

6 x 108 nel top set

[paul21]

Niente male!
Sotto il parallelo?
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[gendarius]

Niente male!
Sotto il parallelo?

Sì, abbastanza profondi.. Forse l'ultima sono arrivato solo al parallelo

[gendarius]

Allenamento dorso andato. Ieri pochi carbo (50g circa), oggi fino a prima dell'allenamento 20g.
Ho risentito poco della stanchezza (sono stato via dalle 7 alle 18), soprattutto oltre le 6-8 rip, il resto invariato.

Dopo il wo ricarica, circa 150 cho.

[gendarius]

Allenamento petto andato: la panca sale ancora, nel resto carichi/rip invariati ma stavolta ho tenuto recuperi minori e "stretti". Tra due ore bcaa e a mezzogiorno primo pasto.

[kalokagathia]

Fai i "classici" 30gr?
Scrivilo un allenamento ogni tanto però. Top set sui big?

[gendarius]

Fai i "classici" 30gr?
Scrivilo un allenamento ogni tanto però. Top set sui big?

Il solito, 15g pre e 15 due ore dopo se mi alleno presto.

Gli allenamenti non li scrivo apposta

Top set panca: 5 x 86

[Venkman85]

Non scrivi perché hai paura dei "volume-nazi"? [emoji23]

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[gendarius]

Non scrivi perché hai paura dei "volume-nazi"? [emoji23]

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Anche no, in realtà ho solo il tempo di scrivere come vanno

[kalokagathia]

Non li scrive per sorprenderci con i 200 di stacco

[gendarius]

Non li scrive per sorprenderci con i 200 di stacco

Prima o poi..

[gendarius]

Stamattina allenamento gambe: ho dormito poco e lo squat ne ha risentito (4 x 110), nel resto aumenti qua e là.
Riso e pollo post-wo, stasera pizza purtroppo, almeno la prendo senza mozzarella..

[Miller]

mmm che bontà magari mettici due sfilacci

[gendarius]

mmm che bontà magari mettici due sfilacci

Beh, pizza solo pomodoro e speck non è malvagia.. Dopo a sorpresa appare una millefoglie con crema alla nocciola.. E lì..

[gendarius]

Allenamento dorso di compleanno andato ora uni e alcol