Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[Luke95]

Il "ho avuto visioni" mi è piaciuto
Oggi a letto presto che domani hai un esame

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[gendarius]

Il "ho avuto visioni" mi è piaciuto
Oggi a letto presto che domani hai un esame

Domani alle cinque

[Davide_]

I follow

[gendarius]

Ieri esame e giornata riposo ("riposo", vabbè lasciamo stare)..
Stamattina allenamento petto/bicipiti: andato molto bene, la panca sale bene ancora.

[Luke95]

Ieri esame e giornata riposo ("riposo", vabbè lasciamo stare)..
Stamattina allenamento petto/bicipiti: andato molto bene, la panca sale bene ancora.

Com è andata?

[gendarius]

Com è andata?

L'esame bene, ma era un accertamento che aumenta i punti allo scritto (da 0 a 4).

[gendarius]

Ieri ho sforato di circa 400kcal (tutti carbo ).

Stamattina allenamento dorso, dopo soli quattro giorni dall'ultimo: nuovo record stacchi (4 x 162kg) e rematore (8 x 78kg).
Sul rematore manubri ho deciso di tenere 1" alla massima contrazione, forse mi aiuta con il problema della cifosi.

Post-wo: 125c - 85p - 10f

[Luke95]

Mi sono appena reso conto che hanno sbagliato a mandarmi parte di un ordine e ho ricevuto dei Bcaa (watermelon). Dato che comunque il prodotto resta a me, già che ci sono lo integro.. Come?

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[paul21]

Genda com'è la condizione ora come ora?

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[Martin4]

Mi sono appena reso conto che hanno sbagliato a mandarmi parte di un ordine e ho ricevuto dei Bcaa (watermelon). Dato che comunque il prodotto resta a me, già che ci sono lo integro.. Come?

Pre ed Intra WO 1grxkg di norma

[gendarius]

Mi sono appena reso conto che hanno sbagliato a mandarmi parte di un ordine e ho ricevuto dei Bcaa (watermelon). Dato che comunque il prodotto resta a me, già che ci sono lo integro.. Come?

Se ti alleni a digiuno 10-15g netti poco prima, altrimenti sempre gli stessi pre e during.

Genda com'è la condizione ora come ora?

Beh, le gambe ora hanno un po' di forma finalmente stanno comparendo vene nuove (braccia e, during, spalle/trapezi/costole).. Per l'addome e lombari ci vorrà tempo.

Pre ed Intra WO 1grxkg di norma

Anche più..

[Luke95]

Ok, dato che mi alleno a digiuno la mattina, vada per i 15g poco prima

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[gendarius]

Allenamento petto/braccia+trapezi andato.
Tricipiti e spalle ancora stanchi dagli allenamenti precedenti, sono riuscito a mantenere quasi tutto.. Il curl fatto così mi dà molte soddisfazioni (siamo a 10 10 8 con 50kg ora). Tra due ore altri 20g di bcaa e a mezzogiorno primo pasto.

[gendarius]

Allenamento gambe andato, non le toccavo da lunedì della settimana scorsa: ho perso solo una ripetizione nel primo set, il resto mantenuto ma con abbastanza difficoltà.

[paul21]

Squat?

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