Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[gendarius]

Stamattina allenamento alle sette e venti, poi uni fino a poco fa.

Stacchi RPT
4 x 162kg
6 x 150kg
10 x 120kg

Trazioni RPT
7 x Bw+20kg
8 x Bw+10kg
10 x Bw

Rematore Pendlay
2 x 10 x 72kg

Rematore manubri
15 15 12 12 x 26kg

[Luke95]

Stamattina allenamento alle sette e venti, poi uni fino a poco fa.

Stacchi RPT
4 x 162kg
6 x 150kg
10 x 120kg

Trazioni RPT
7 x Bw+20kg
8 x Bw+10kg
10 x Bw

Rematore Pendlay
2 x 10 x 72kg

Rematore manubri
15 15 12 12 x 26kg

Ti ho battuto, alle 7

[Max90]

Eh infatti oggi recupero con tre spritz campari..

io ho fame di dolce ultimamente, di solito mi fa schifo e amo il salato! sara la primavera con l'estate alle porte

[gendarius]

io ho fame di dolce ultimamente, di solito mi fa schifo e amo il salato! sara la primavera con l'estate alle porte

Anche io ultimamente, tantissima roba dolce.. Oggi almeno mi sono nutrito di pane, grassi nulli praticamente.. Dopo avevo vene ovunque

[Luke95]

Gen, ma quando (come ho letto qualche pagina fa) fai una ricarica di carbo (sempre rimanendo in ipo suppongo) quanto sono alti i carbo e quanto sono bassi i Fat? (sempre considerando, che so, Pro a 180g)

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[gendarius]

Gen, ma quando (come ho letto qualche pagina fa) fai una ricarica di carbo (sempre rimanendo in ipo suppongo) quanto sono alti i carbo e quanto sono bassi i Fat? (sempre considerando, che so, Pro a 180g)

A parte i continui cheat ultimamente?

Per le ricariche "volute", chiamale così, pro a 200-250, grassi a 30-40, anche meno, il resto carbo (per arrivare a 2000-2500 kcal)..

[Luke95]

A parte i continui cheat ultimamente?

Per le ricariche "volute", chiamale così, pro a 200-250, grassi a 30-40, anche meno, il resto carbo (per arrivare a 2000-2500 kcal)..

Ok dopo il cheat(chiamiamolo cosi) che mi ha fatto arrivare a 3000kcal mi son prefissato una ricarica di carbo tra due sett, prima del weekend degli esoneri all uni.. Così da non sgarrare
Comunque sta procedendo bene, magari potrebbe procedere meglio anche l assimilazione delle tecniche di allenamento ma son duro di comprendonio..

[gendarius]

Ok dopo il cheat(chiamiamolo cosi) che mi ha fatto arrivare a 3000kcal mi son prefissato una ricarica di carbo tra due sett, prima del weekend degli esoneri all uni.. Così da non sgarrare
Comunque sta procedendo bene, magari potrebbe procedere meglio anche l assimilazione delle tecniche di allenamento ma son duro di comprendonio..

Io ho un esame oggi alle quattro.. E così per le prossime due settimane

Ultimamente sto mangiando a caso davvero (wafer, colombe, ecc) e mi sembra di essere "meglio"

[Luke95]

Io ho un esame oggi alle quattro.. E così per le prossime due settimane

Ultimamente sto mangiando a caso davvero (wafer, colombe, ecc) e mi sembra di essere "meglio"

Allora in bocca al lupo!! Facci sapere

[gendarius]

Questi esami e stress distruggono la forza di volontà..

[brn]

che esame era? come è andato?

[gendarius]

che esame era? come è andato?

Segnali (serie di fourier et similia per capirsi) andato discretamente direi.. Rispetto agli anni scorsi parecchio più difficile però (filtri, convoluzioni non facili).

[gendarius]

Aggiorno con l'allenamento di stamani, neretto aumenti. Molto ma molto mal di testa.

Panca piana RPT
7 x 82kg
6 x 78kg
8 x 72kg

P. inclinata
10 10 10 8 x 52kg

Dips
10 8 8 8 x Bw+20kg

Curl
10 8 8 x 46kg
12 x 42kg

Skullcrusher
10 10 10 7 x 31kg

Scrollate bil
2 x 10 x 100kg

[gendarius]

Stanotte ho dormito meno di sei ore. Aggiorno con l'allenamento di stamani (neretto aumenti), andato più che bene.

Squat RPT
7 x 108kg
9 x 100kg
10 x 90kg

Affondi
4 x 12 x Bw+20kg

Squat
4 x 12 x 50kg

Stacchi GT
2 x 10 x 60kg

Dragon flags
12 10 10 8

[gendarius]

Ho dormito otto ore in due giorni (l'altra notte non riuscivo ad addormentarmi, ieri sera sono andato ad un concerto). Stamattina allenamento dorso: piuttosto bene visto il poco riposo, ho "perso" solo una rip nello stacco ma non sono riuscito ad imprimere l'intensità che volevo.. Nel resto molto ma molto bene, ho avuto visioni verso la fine. Tra poco pranzo e poi uni.

Nota: nei giorni off e negli on (con allenamento serale) ho introdotto 30g di pro alla mattina, verso le 7 (comodità e copertura).