Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

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  • paul21
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    Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio
    Oggi ho mangiato 300g di wafer.. Rest day.. E gli abs in vista
    Wafer dietetici?

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    TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

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    • Luke95
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      • Jan 2016
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      Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio
      Oggi ho mangiato 300g di wafer.. Rest day.. E gli abs in vista
      Io 300g di gelato

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      • gendarius
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        Originariamente Scritto da paul21 Visualizza Messaggio
        Wafer dietetici?

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        Originariamente Scritto da Luke95 Visualizza Messaggio
        Io 300g di gelato
        1600kcal solo di quelli..

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        • kalokagathia
          Bodyweb Senior
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          Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio
          Oggi ho mangiato 300g di wafer.. Rest day.. E gli abs in vista
          [emoji23] ti aspettavi che scomparissero all'improvviso?


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          • Luke95
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            • Jan 2016
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            Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio
            1600kcal solo di quelli..
            Maledetto junk food.. Così buoni ma così calorici

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            • gendarius
              Bodyweb Senior
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              Originariamente Scritto da kalokagathia Visualizza Messaggio
              [emoji23] ti aspettavi che scomparissero all'improvviso?
              Ovvio ahah no beh domani saranno un po' più idratati diciamo
              Originariamente Scritto da Luke95 Visualizza Messaggio
              Maledetto junk food.. Così buoni ma così calorico
              Massì, nel resto della giornata ho fatto 20f - 200p - 20c quindi al limite sono in normo per oggi

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              • gendarius
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                Oggi allenamento gambe, 5 x 108kg squat, penso terrò questo peso su range 6-8.

                Noto che sono molto stanco (ieri mattina non ho nemmeno sentito la sveglia, mai successo..), credo modificherò un po' i macro.

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                • Max90
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                  E' normale se abbassi le kcal anche io ero stanco, pero se vuoi perdere grasso un po ci sta.. Comunque ottimo peso per lo squat, bravo
                  http://www.bodyweb.com/threads/41483...iario-di-Max90

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                  • gendarius
                    Bodyweb Senior
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                    Originariamente Scritto da Max90 Visualizza Messaggio
                    E' normale se abbassi le kcal anche io ero stanco, pero se vuoi perdere grasso un po ci sta.. Comunque ottimo peso per lo squat, bravo
                    Forse le sto abbassando troppo, visto anche quanto mi muovo.. Penso alzerò i carbo a 40-50 nei rest.. Per lo squat pensavo di farne almeno 6-7

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                    • Max90
                      Bodyweb Advanced
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                      Bè scusa di quante kcal le hai abbassate?
                      http://www.bodyweb.com/threads/41483...iario-di-Max90

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                      • gendarius
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                        Originariamente Scritto da Max90 Visualizza Messaggio
                        Bè scusa di quante kcal le hai abbassate?
                        Ora sono di media a 1700-1800. Tieni conto però che nei giorni on non sto mai sotto le 2000 per cui il deficit lo prendo solo dagli off.

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                        • Max90
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                          Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio
                          Ora sono di media a 1700-1800. Tieni conto però che nei giorni on non sto mai sotto le 2000 per cui il deficit lo prendo solo dagli off.
                          si ma non hai risposto di quante kcal hai calato? 300?
                          http://www.bodyweb.com/threads/41483...iario-di-Max90

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                          • gendarius
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                            si ma non hai risposto di quante kcal hai calato? 300?
                            Negli on 200, negli off 500

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                            • Max90
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                              Io non calerei 500 kcal cosi drasticamente.. massimo 300, poi il mese dopo diminuisci ancora nel caso..
                              http://www.bodyweb.com/threads/41483...iario-di-Max90

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                              • gendarius
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                                Originariamente Scritto da Max90 Visualizza Messaggio
                                Io non calerei 500 kcal cosi drasticamente.. massimo 300, poi il mese dopo diminuisci ancora nel caso..
                                Eh infatti oggi recupero con tre spritz campari..

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