Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[brn]

La marca che non può essere nominata può ora essere nominata. Basta non Linkare un ***** tranne musclenutrition

[Simo6]

Esatto ed é una gran bella cosa
PS brn aspetto la tua opinione, sul mio diario magari

[gendarius]

Com'è possibile?

Allora potrei dirti che le Total Milk and Whey sono quelle con cui mi sono trovato meglio, peccato siano raramente disponibili (e non mi pare siano in catalogo qui su MN, ora mi arriva un cartellino).

[Luke95]

Com'è possibile?

Allora potrei dirti che le Total Milk and Whey sono quelle con cui mi sono trovato meglio, peccato siano raramente disponibili (e non mi pare siano in catalogo qui su MN, ora mi arriva un cartellino).

Si esatto, non ci sono.

[Max90]

Io sto provando le True Whey sempre di mp e sono tipo le ON gold.. ottime sotto tutti i punti di vista.. e, toccandomi, per adesso sono le uniche che non mi stanno dando problemi di andare in bagno

[gendarius]

Io sto provando le True Whey sempre di mp e sono tipo le ON gold.. ottime sotto tutti i punti di vista.. e, toccandomi, per adesso sono le uniche che non mi stanno dando problemi di andare in bagno

A proposito, volevo scriverlo proprio qualche giorno fa, mi sono completamente abituato a queste whey, nessun gonfiore e nemmeno sensazione di pesantezza che avevo i primi giorni.

[gendarius]

Incredibile, stamattina dopo più di un anno ho deciso di fare "colazione": uno shake di whey.
Avevo quest'idea in testa già da un po' e credo proverò così.

Quando mi alleno al mattino ovviamente rimarrò a digiuno (anche perché rischierei di vomitare tutto ), mentre tutti gli altri giorni farò:
Ore 6-8 shake whey (25-30g pro)
Ore 13-14 pre-wo
Ore 17 post-wo/pasto
Ore 20 cena

L'unica cosa è che vorrei capire se ha senso come cosa.

[paul21]

Incredibile, stamattina dopo più di un anno ho deciso di fare "colazione": uno shake di whey.
Avevo quest'idea in testa già da un po' e credo proverò così.

Quando mi alleno al mattino ovviamente rimarrò a digiuno (anche perché rischierei di vomitare tutto ), mentre tutti gli altri giorni farò:
Ore 6-8 shake whey (25-30g pro)
Ore 13-14 pre-wo
Ore 17 post-wo/pasto
Ore 20 cena

L'unica cosa è che vorrei capire se ha senso come cosa.

Io farei un pasto con tutti e 3 i macro..

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[gendarius]

Io farei un pasto con tutti e 3 i macro..

Grassi sicuramente no.. Al limite potrei aggiungere un frutto o qualcosa sui 20-30g di carbo massimo. Ne avrei 65 circa in totale per tutto il giorno, me li brucerei..

[paul21]

65 gr di chos nei giorni ON cosi di botto? A quanto sei ora?

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[gendarius]

65 gr di chos nei giorni ON cosi di botto? A quanto sei ora?

Intendevo nei giorni off ovviamente

[paul21]

Adesso ho capito
Se ne hai 65 gr a disposizione io li metterei nei primi 3 pasti e a cena li eviterei.
E farei solo 3 pasti..


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[gendarius]

Adesso ho capito
Se ne hai 65 gr a disposizione io li metterei nei primi 3 pasti e a cena li eviterei.
E farei solo 3 pasti..

I pasti non sono un problema, l'idea era proprio di farne due (anche perché sarò all'uni minimo 8 ore ogni giorno) e aggiungere l'eventuale "colazione" (cioè frutto + shake, non ho altro che mi attiri un minimo).

In sostanza farei, per quanto riguarda i carbo, 25/30 - 15/20 - 10/15.

[paul21]

I pasti non sono un problema, l'idea era proprio di farne due (anche perché sarò all'uni minimo 8 ore ogni giorno) e aggiungere l'eventuale "colazione" (cioè frutto + shake, non ho altro che mi attiri un minimo).

In sostanza farei, per quanto riguarda i carbo, 25/30 - 15/20 - 10/15.

Ci può stare ma io fossi in te li toglierei dalla cena e li spalmerei negli altri pasti

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[gendarius]

Ci può stare ma io fossi in te li toglierei dalla cena e li spalmerei negli altri pasti

Ricorda che a parte quelli della colazione gli altri sono tutti carbo da spinaci, carciofi e broccoli..