Aggiorno con il wo.
Squat avanti r120-180
4 x 5 x 80kg
1 x 8 x 70kg
Squat dietro con fermo r120
5 x 6 x 70kg
Squat dietro "lento" r60-90
4 x 10 x 50kg
Trazioni supine con fermo r120
3 x 5 x Bw+20kg
2 x 5 x Bw+15kg
Rematore prono r90
3 x 8 x 60kg
Dragon flags SS leg raises r30
10+10 6+6 5+5
Note:
Durissimo sul core lo squat avanti, ma davvero.
Con il fermo in quello dietro ho sentito di più i quad (che verso la fine tremavano pure).
Ottime le trazioni, nessun set a cedimento.
Buono il rematore, da 4 x 6 a 3 x 8.
Verso la fine (cioè dopo il terzo set di trazioni) ho iniziato a sentirmi non molto bene, sono sbiancato un po' e mi pareva di essere fuori dal mio corpo; altro che svarioni da leg press
scherzi a parte presumo sia stato il pranzo ancora in digestione (80c - 60p - 28f).
Post-wo bello carico: 1295kcal - 245c - 65p - 6f
Latte scremato 500ml
Whey 40g
Corn flakes 125g
Nestlè fitness 150g
Squat avanti r120-180
4 x 5 x 80kg
1 x 8 x 70kg
Squat dietro con fermo r120
5 x 6 x 70kg
Squat dietro "lento" r60-90
4 x 10 x 50kg
Trazioni supine con fermo r120
3 x 5 x Bw+20kg
2 x 5 x Bw+15kg
Rematore prono r90
3 x 8 x 60kg
Dragon flags SS leg raises r30
10+10 6+6 5+5
Note:
Durissimo sul core lo squat avanti, ma davvero.
Con il fermo in quello dietro ho sentito di più i quad (che verso la fine tremavano pure).
Ottime le trazioni, nessun set a cedimento.
Buono il rematore, da 4 x 6 a 3 x 8.
Verso la fine (cioè dopo il terzo set di trazioni) ho iniziato a sentirmi non molto bene, sono sbiancato un po' e mi pareva di essere fuori dal mio corpo; altro che svarioni da leg press
![Sogghigno](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/asd.gif)
Post-wo bello carico: 1295kcal - 245c - 65p - 6f
Latte scremato 500ml
Whey 40g
Corn flakes 125g
Nestlè fitness 150g
Commenta