Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[Miller]

Dipende dai punti di vista

[gendarius]

Ma di che servizi parliamo?

Piatti e compagnia bella li chiamo "servizi"

[kalokagathia]

è rimasto un "capitan ovvio" del 2012, lo vuoi?

[gendarius]

è rimasto un "capitan ovvio" del 2012, lo vuoi?

Severo ma giusto.

[leo1990]

bodiuebbe style

[gendarius]

Aggiorno.

Lento con fermo r120 (max 150 tra quarto e quinto set)
4 x 5 x 50kg
1 x 5 x 48kg

Lento senza fermo, veloce r60
3 x 10 x 30kg
2 x 8 x 30kg

Panca stretta con fermo r90
5 x 6 x 64kg

Dips veloci r60
5 x 10 x Bw

Alzate laterali stile DC r30 tra le ripetute, 60 tra i set
16 + 8 x 10kg
12 + 6 x 10kg

Skullcrusher r60
2 x 10 x 27kg

Scrollate r45
2 x 15 x 28kg+28kg

Note:
Strano ma vero, nel lento esprimo più forza con il fermo
Buona la panca, ho ancora margine
Ok il resto, il secondo set di scrollate è stato un'agonia e fanculo.

Post-wo solito (125g corn flakes, 500ml latte, 30g whey).
Sto pagando l'intensità di ieri: femorali e addome sono completamente fuori uso, bicipiti pure

[paul21]

Aggiorno.

Lento con fermo r120 (max 150 tra quarto e quinto set)
4 x 5 x 50kg
1 x 5 x 48kg

Lento senza fermo, veloce r60
3 x 10 x 30kg
2 x 8 x 30kg

Panca stretta con fermo r90
5 x 6 x 64kg

Dips veloci r60
5 x 10 x Bw

Alzate laterali stile DC r30 tra le ripetute, 60 tra i set
16 + 8 x 10kg
12 + 6 x 10kg

Skullcrusher r60
2 x 10 x 27kg

Scrollate r45
2 x 15 x 28kg+28kg

Note:
Strano ma vero, nel lento esprimo più forza con il fermo
Buona la panca, ho ancora margine
Ok il resto, il secondo set di scrollate è stato un'agonia e fanculo.

Post-wo solito (125g corn flakes, 500ml latte, 30g whey).
Sto pagando l'intensità di ieri: femorali e addome sono completamente fuori uso, bicipiti pure

Lento avanti con fermo vuol dire che ad ogni rep appoggi il bilanciere sulle spalle?

Inviato dal mio LG-D855 utilizzando Tapatalk

[gendarius]

Lento avanti con fermo vuol dire che ad ogni rep appoggi il bilanciere sulle spalle?

Appena sotto la clavicola. Inspiro, contraggo qualsiasi muscolo possibile e spingo.

[paul21]

Io lo eseguo sempre così

Inviato dal mio LG-D855 utilizzando Tapatalk

[gendarius]

Io lo eseguo sempre così

Di solito toccavo (non rimbalzo) e basta.

[paul21]

Dovrei provare anch'io così, bello spunto

Inviato dal mio LG-D855 utilizzando Tapatalk

[Simo6]

Quanto caricavi senza fermo?

[gendarius]

Quanto caricavi senza fermo?

Settimana scorsa ho chiuso un 5 x 5 x 50kg però con 30" di recupero in più.

[Simo6]

Settimana scorsa ho chiuso un 5 x 5 x 50kg però con 30" di recupero in più.

Com'è possibile?

[gendarius]

Com'è possibile?

Boh, probabilmente scendendo perdo compattezza. Così mi sento più solido in effetti.