Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[Mike91D]

gusto delle whey?

[gendarius]

gusto delle whey?

Vaniglia ovviamente!

[Simo6]

Buone buone alla vaniglia!!

[gendarius]

Buone buone alla vaniglia!!

Tendono ad ingrumarsi un po' però.

[Mike91D]

Vaniglia ovviamente!

non le ho provate però buone sono anche panna e biscotto e il sempreverde cioccolato xD

[gendarius]

non le ho provate però buone sono anche panna e biscotto e il sempreverde cioccolato xD

Odio entrambi quei gusti.

Poi io prendo buste da 5kg quindi preferisco andare sul sicuro.

Tra mezz'oretta allenamento dorso.

[leo1990]

Dario fai anche te i seal row oggi?

[gendarius]

Dario fai anche te i seal row oggi?

No, ho una panca di merda.

Appena ne prendo una seria li farò.
Perché dici? Li vedo utili in senso "forza pura" perché elimini quasi ogni cheat (che non faccio comunque ).

[gendarius]

Aggiorno.

Stacchi rpt
4 x 150kg
5 x 136kg

Stacchi "volume" r90
3 x 5 x 120kg

Trazioni rpt
5 x Bw+20kg
8 x Bw+10kg
8 x Bw

Rematore Pendlay r120
5 x 5 x 74kg

Rematore "basso" r60
3 x 10 x 50kg

Curl bil dritto r60
3 x 8 x 34kg
2 x 15 x 20kg

Post-wo: 130c - 55p - 4f
Latte scremato 500ml
Corn flakes mais 125g
Whey 33g

Note:
Tutto perfetto oggi

[kalokagathia]

Pensi di tenerlo ancora a lungo l'rpt?

[gendarius]

Pensi di tenerlo ancora a lungo l'rpt?

Certamente. Perché?

[kalokagathia]

Curiosità. Non mi ispira molto come ho già detto, volevo capire se avevi in mente di passare ad altro,almeno nelle intenzioni, o se andrai avanti finchè aumentano i carichi.

[gendarius]

Curiosità. Non mi ispira molto come ho già detto, volevo capire se avevi in mente di passare ad altro,almeno nelle intenzioni, o se andrai avanti finchè aumentano i carichi.

Penso lo terrò a vita

[moicano99]

Penso lo terrò a vita

Sicuramente l'avrai detto 1000 volte, ma cos'è l'RPT?

[Venkman85]

Come mai questo stacco volume? Sei impazzito? :-D

Moicano in pratica tiri a cedimento la prima serie di stacco. Per la seconda metti il 10% in meno di carico e cerchi di fare una ripetizione in più rispetto la prima serie. Se arrivi a 5 ripetizioni nella prima serie probabilmente la settimana dopo è il caso di alzare il peso. Se nella prima serie ne fai solo 3 potresti anche provare dopo la seconda una terza serie con il 20% in meno della prima come carico, cercando di fare 2 ripetizioni in più

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