Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[gendarius]

io non mi insacco mai , a parte una birra o al massimo massimo un drink il sabato sera non vado altre

Neanche io ultimamente. Anche perché se voglio insaccarmi o bevo a casa o spendo mille mila euro

[Venkman85]

Neanche io ultimamente. Anche perché se voglio insaccarmi o bevo a casa o spendo mille mila euro

Ma tra voi giovinastri non vanno più di moda le feste a casa di qualcuno che facendo la colletta al supermercato si riesce a bere tanto senza spese eccessive?

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[gendarius]

Ma tra voi giovinastri non vanno più di moda le feste a casa di qualcuno che facendo la colletta al supermercato si riesce a bere tanto senza spese eccessive?

Non più deve essere un'occasione davvero rara

[Venkman85]

Non più deve essere un'occasione davvero rara

Ah ok, allora capisco bene la non voglia di spender tanto in pub che ti prosciugano il portafoglio in poche bevute

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[tiem]

Devi anche essere fortunato ad avere vicino degli amici e non degli animali , la festa a casa la fai una volta ma se quell'unica volta cadono i muri allora sarà la prima e l'ultima

[Simo6]

Ma tra voi giovinastri non vanno più di moda le feste a casa di qualcuno che facendo la colletta al supermercato si riesce a bere tanto senza spese eccessive?

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Va va... io bevo solo in queste situazioni. Si mettono 20 euro e bevi a volontà rispetto al bere nei bar. Qui personalmente mi limito a un drink max 2
Ad esempio una bottiglia di gin (1 litro o 70cl) costa sui 15 euro. Uno shot costa circa 2 euro
Con 15 euro prendendo la bottiglia mi ubriaco (reggo poco) mentre se andassi di shot ne dovrei spendere una trentina (fatto anche questo e mi sento un coglione)

[Venkman85]

Qualche volta ci facevamo lo scrupolo di lasciare all'entrata del condominio un biglietto scrivendo che ci sarebbe stata una festa di compleanno/laurea (anche se magari non era vero) scusandoci anticipatamente per eventuale casino. [emoji16] belle feste! Rispetto ai 20 quando ne hai 30 il gruppone di amici è meno rumoroso e si fanno meno di ste cose, nonostante oggi andando a vivere da soli ci sarebbe più disponibilità di case per organizzarle.

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[gendarius]

Devi anche essere fortunato ad avere vicino degli amici e non degli animali , la festa a casa la fai una volta ma se quell'unica volta cadono i muri allora sarà la prima e l'ultima

Alla festa dei miei 18 io sono finito a dormire abbracciato al water mentre un altro mio amico ha lavato di vomito una porta antifuoco, quelle bianche so questo perché me l'hanno detto poi, hanno fatto un bel lavoro di pulizia

Va va... io bevo solo in queste situazioni. Si mettono 20 euro e bevi a volontà rispetto al bere nei bar. Qui personalmente mi limito a un drink max 2
Ad esempio una bottiglia di gin (1 litro o 70cl) costa sui 15 euro. Uno shot costa circa 2 euro
Con 15 euro prendendo la bottiglia mi ubriaco (reggo poco) mentre se andassi di shot ne dovrei spendere una trentina (fatto anche questo e mi sento un coglione)

Una trentina se vado in un bar normalissimo

Rispetto ai 20 quando ne hai 30 il gruppone di amici è meno rumoroso e si fanno meno di ste cose

Mi sento già vecchio

[gendarius]

Tornando alle cose serie aggiorno, neretti aumenti.

Panca piana r150-180
4 x 84kg
4 x 84kg
6 x 78kg
8 x 72kg (6+2)
6 x 70kg (F)

Panca inclinata r60-90
4 x 10 x 42kg

Curl bil RPT 2x6-8 r120
6 x 44kg
10 x 40kg

Dips r90-120
5 x Bw+22kg
5 x Bw+22kg
5 x Bw+22kg
4 x Bw+22kg
4 x Bw+22kg

Curl bil dritto r30
4 x 10 x 30kg

Skullcrusher r60
4 x 10 x 25kg

Note:
Ultima rip del secondo e terzo set fatte con il culo che si alzava
All'inclinata ho fatto solo quattro set perché non l'avrei chiuso il quinto.
Buono il curl rpt, credo terrò così. Ho risentito un po' dal wo di ieri.
Dure le dips, ma sto migliorando.
Ok il lavoro di pump, visto che "sono contro" e dico sempre che "non serve".

[moicano99]

Visto che sono astemio commento solo l'allenamento bella la panca e mi sembri pronto se un giorno dovessi uscire da un tombino

[tiem]

ma sti continui aumenti su panca ? stro...

[gendarius]

Visto che sono astemio commento solo l'allenamento bella la panca e mi sembri pronto se un giorno dovessi uscire da un tombino

È ancora poco, entrambe
Vorrei arrivare ad almeno un 2 x 4 x 90 prima di aprile.
Sulle dips soffro parecchio le panche precedenti, vorrei arrivare ad un 5 x 5 x 30.

ma sti continui aumenti su panca ? stro...

Non so che dirti magari settimana prossima stallo o regredisco e quella dopo faccio una o due rip in più.

[tiem]

ma come fate santo dio

[gendarius]

ma come fate santo dio

Saranno adattamenti neurali, non so

[Max90]

Bè ci sta ogni tanto si fa la cosa di prendere le cose al super e fare una festa, tipo grigliate o rare feste.. pero principalmente si va piu spesso al bar/pub/disco.. a parte che io sono gia a 25 e manca poco ai 30 ahaha

Comunque ottimo peso nelle dip, ma cosa vuol dire RPT nel curl? mi sono scordato

Comunque per quanto riguarda il phat mi sto allenando cosi da metà dell'anno precedente perchè attualmente la trovo una delle poche soluzioni per allenarsi 4 volte alla settimana, cercando di aumentare i carichi senza tralasciare l'ipertrofia.. mi trovo bene, magari ci sono "metodi" migliori eh..