Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[Simo6]

Eh e quindi?

Magari basta invertire la panca con i/le dips e cambia qualcosa.

Più avanti credo terrò panca e dips come primi due esercizi, poi inclinata e le altre cazzate.

Eh... non è rivoluzionare cambiare l'ordine degli esercizi

Inviato dal mio SM-G920F utilizzando Tapatalk

[gendarius]

Eh... non è rivoluzionare cambiare l'ordine degli esercizi

Ma magari cambia qualcosa

[Simo6]

Ma magari cambia qualcosa

Si certo ma quello lo faccio sempre

[gendarius]

Si certo ma quello lo faccio sempre

E allora credo basti attualmente.

Arrivato a casa ho deciso di farmi uno shot di vodka: non c'era più vodka in casa, ho dovuto "ripiegare" sulla grappa; un bicchierino è duro da mandar giù velocemente vedremo domani.

[Simo6]

Sei un ***** di ubriacone, pure a casa bevi

[Mike91D]

Arrivato a casa ho deciso di farmi uno shot di vodka: non c'era più vodka in casa, ho dovuto "ripiegare" sulla grappa; un bicchierino è duro da mandar giù velocemente vedremo domani.

iniziano tutti cosi.. poi li vedi per strada e non più a casa

[gendarius]

Sei un ***** di ubriacone, pure a casa bevi

iniziano tutti cosi.. poi li vedi per strada e non più a casa

Ho iniziato prima fuori e poi a casa scherzi a parte la cosa era voluta. Il prossimo post conterrà i dati attuali (peso, carichi ecc) e delle foto fatte stamattina.

[gendarius]

Peso attuale: 80kg netti.
Ieri 3085kcal - 450c - 220p - 45f

Panca: 2 x 4 x 82kg
Squat: 5 x 94kg (secondo set)
Stacco: 1 x 156kg
Trazioni: 1 x Bw+40kg
Dips: N/D
Lento: 3 x 6 x 50kg
Pendlay: 6 x 70kg

[Simo6]

Le prime quattro sembrano da rivista model
Non stai male gervasio, prossima estate quel rotolino lo togli?

[gendarius]

Le prime quattro sembrano da rivista model
Non stai male gervasio, prossima estate quel rotolino lo togli?

Si spera la cosa che mi dà più fastidio è l'evidente adipe nella zona lombare e in tutta la coscia, penso mi toglierebbe qualche kg

[gendarius]

Domani aggiornerò con il wo di oggi, comunque 146 x 3 di stacco, poco soddisfatto.

[gendarius]

Sto pensando ad un minicut fino alla fine di gennaio, mah

[Simo6]

Sto pensando ad un minicut fino alla fine di gennaio, mah

Pure io

[gendarius]

Pure io

Intanto aspetto che la ritenzione e un po' di gonfiore vadano via non credo di voler "sprecare" un mese così

[brn]

Perché sprecare?