Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[Simo6]

Ho visto gend fare volume[emoji23] [emoji23] [emoji123]

[gendarius]

Ho visto gend fare volume[emoji23] [emoji23] [emoji123]

Ma se è lo stesso wo del solito solo che al posto di fare il lento con manubri l'ho fatto col bilanciere

Post-wo con riso, roast-beef e mostarda

[Simo6]

Ma se è lo stesso wo del solito solo che al posto di fare il lento con manubri l'ho fatto col bilanciere

Post-wo con riso, roast-beef e mostarda

Lo so ma non ti ho mai visto fare tutte quelle serie in un esercizio

[gendarius]

Lo so ma non ti ho mai visto fare tutte quelle serie in un esercizio

Beh, abituati

[tiem]

Beato te che hai tutto nella hg

Io pensavo di ricomprare tutto , panca regolabile , rack (poi pensavo di mettere il rack dietro la panca per fare una specie di panca piana) , bilanciere , man e pesi.... circa 360000 euro

[gendarius]

Beato te che hai tutto nella hg

Io pensavo di ricomprare tutto , panca regolabile , rack (poi pensavo di mettere il rack dietro la panca per fare una specie di panca piana) , bilanciere , man e pesi.... circa 360000 euro

È tutto alla rocky da me

Un amico di mio padre ha una multifunzione di cui liberarsi, circa 150 euro, però è smontata. Magari prossimamente vado a vederla e ci faccio un pensierino; mi piacerebbe fare qualcosa con la lat a rip più alte o avere un cavo.

[tiem]

sai qualche sito (buoni prezzi) dove comprare l'attrezzatura?

[gendarius]

sai qualche sito (buoni prezzi) dove comprare l'attrezzatura?

Ho tutto decathlon quella volta c'era l'offerta sul kit, 130 euro per bilanciere, manubri e 90kg di ghisa mi pare..

Ora dovrei investire un po' di soldi su una panca seria con gli appoggi.

[leo1990]

gendario hai provato a fare il lento con il bil ez? ti dà una stabilità nel movimento non indifferente

[gendarius]

gendario hai provato a fare il lento con il bil ez? ti dà una stabilità nel movimento non indifferente

Il lento lo faccio a piedi quasi uniti e con bilanciere normale, altrimenti non è un lento
E mi devasterei i polsi

[brn]

sai qualche sito (buoni prezzi) dove comprare l'attrezzatura?

Subito.il vai sull'usato e con pazienza fai signori affari

[Simo6]

Il lento lo faccio a piedi quasi uniti e con bilanciere normale, altrimenti non è un lento
E mi devasterei i polsi

Ma non traballi?

[gendarius]

Ma non traballi?

Per niente. Stamattina i rimase due set del 5x10 li ho fatti con i piedi uniti, ho sentito solo più fatica; poi li ho allargati un po' e gli altri tre set sono "volati".
Durante il wo si vedevano qualche intercostale e la separazione tra gli obliqui e il retto addominale (con la luce messa giusta ).

[leo1990]

con il bil normale tendono a scivolare le mani e fai un esecuzione non proprio corretta (per quanto mi riguarda succede spesso), mentre con il bil ez sembrano bloccarsi in un determinato punto ed è difficile sbagliare un colpo , il french press - alzate al mento stessa cosa.

Mi sono pentito di non averlo preso molto prima....

[gendarius]

con il bil normale tendono a scivolare le mani e fai un esecuzione non proprio corretta (per quanto mi riguarda succede spesso), mentre con il bil ez sembrano bloccarsi in un determinato punto ed è difficile sbagliare un colpo , il french press - alzate al mento stessa cosa.

In che senso scivolano? Io uso una presa come quella spiegata da Rippetoe nel tutorial, con o senza pollice a seconda di come mi gira