Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[Simo6]

Dario che ne pensi delle bibite con dolcificanti? Tipo coca-zero
Io la berrei tutti I giorni, 0 kcal e gusto come la classica, ma ho trovato discordanze sul web. Chi dice che fanno male I dolcificanti, chi no, non ci capisco
Vorrei sapere la tua

Parlo in particolare di Eritrolo+stevia, Acesulfame K e aspartame

[gendarius]

Di coca zero ne bevo una al giorno di solito, alcuni giorni no (quando le ho finite essenzialmente ).
Ultimamente metto sucralosio ovunque, nell'acqua, nello yogurt, ecc.

Una buona combinazione è acqua frizzante, estratto di limone (il Limmi) e un quintale di sucralosio. Se ci aggiungi del gin diventa anche anabolico.

[Simo6]

Di coca zero ne bevo una al giorno di solito, alcuni giorni no (quando le ho finite essenzialmente ).
Ultimamente metto sucralosio ovunque, nell'acqua, nello yogurt, ecc.

Una buona combinazione è acqua frizzante, estratto di limone (il Limmi) e un quintale di sucralosio. Se ci aggiungi del gin diventa anche anabolico.

Io uso estratto di stevia (in realtà la maggior quantità è data dall'eritritilo) e lo metto per esempio nello yoghurt greco, altrimenti per me immangiabile
Nell'acqua mi sembra esagerato

Però vorrei sapere da te e magari da altri che visitano il tuo diario (tipo giaack, kanzi che ne sanno tante di queste cose) se queste sostanze fanno o potrebbero far male nel corto/lungo periodo
In particolare sull'eritritolo, aspartame e acesulfame K (gli ultimi sono quelli della coca zero)

[Giaack]

Vai tranquillo.

[gendarius]

Il sucralosio credo sia sicuro.
Su aspartame e ciclamato di sodio c'erano degli studi che affermavano la cancerogenità sui ratti, però poi "si sono accorti" che è una cosa specifica del metabolismo dei ratti e non umano.
Lascio tre foto indecenti sulla condizione attuale. Dopo un giorno parecchio salato.

front1: http://i.imgur.com/3Rr9Euh.jpg
back: http://i.imgur.com/XVVGpw5.jpg
front2: http://i.imgur.com/ReutlHj.jpg

edit: sto flash rende tutto più piatto. Dal vivo ho più segni.

[gendarius]

Stamattina 76.5kg, molto bene. La perdita di peso continua come previsto a circa 4-5 etti a settimana.

Allenamento:
Stacchi 4@136 5@122 6@110
Lento 5@50 6@44 7@40
Trazioni 5@bw+25 6@bw+15 6+2@bw
Skullcrusher 8@33 10@27

Note:
Deload nello stacco per lavorare con un range più alto (4-6 rep): quattro minuti di recupero tra le serie, ero comunque morto.
Bene il lento avanti, la prossima tento una rep in più.
Nelle trazioni rimango completamente esteso per un secondo prima di ogni rep: durissime sulla presa.

Alcune misure a freddo:
Petto 102cm
Bicipite (contrazione) 36cm
Vita 77cm
Coscia 59cm

[gendarius]

Secondo wo di oggi: 2 ore di giardinaggio.
Post wo con pane, una mela e 30g di whey, non vorrei catabolizzare

[Unknown]

Dimmi una cosa ...
Quanto hai voglia di sentirti dire cose brutte ?

[gendarius]

Parecchio dai

[Unknown]

front1: http://i.imgur.com/3Rr9Euh.jpg
back: http://i.imgur.com/XVVGpw5.jpg
front2: http://i.imgur.com/ReutlHj.jpg

Stamattina 76.5kg, molto bene. La perdita di peso continua come previsto a circa 4-5 etti a settimana

Allenamento:
Stacchi 4@136 5@122 6@110
Lento 5@50 6@44 7@40
Trazioni 5@bw+25 6@bw+15 6+2@bw
Skullcrusher 8@33 10@27

Alcune misure a freddo:
Petto 102cm
Bicipite (contrazione) 36cm
Vita 77cm
Coscia 59cm

Queste cose su di me hanno fatto uno strano effetto.

1= Hai le conoscenze sull'impostazione dei wo
2= Hai , a mio parere , dei carichi MOLTO alti
3= Segui una IF con carico e scarico (che comprende molti vantaggi inerenti alla "lean bulk")
4= Hai caricato foto dove si evince che , nonostante tu abbia ancora del lavoro da fare per migliorare , hai una buona struttura e linee

Poi però mi posti quei dati ... che per giunta vuoi far calare (vedi secondo quote)
Conteggiando che sono dati su un soggetto di 183 cm mi sembrano veramente "miseri" (non in senso cattivo ma negativo).
Secondo me qualcosa non torna (quindi o stai sbagliando sui wo o sull'alimentazione).
Ovviamente se a te interessa solo la parte "carichi" ti direi di fregartene di qualsiasi mia parola detta (perchè perderebbe di valore) ma se ti interessa anche l'aspetto BB. qualche domanda , fossi in te , me la farei (e non farei leggere variazioni ma vere e proprie rivoluzioni).

[gendarius]

Sono convinto che quando avrò, per 5 rep, di stacco oltre 2xbw, di lento 1xbw, di trazioni 1.5xbw, di squat 2xbw, avrò un fisico "degno di nota". Certo, saranno carichi bassini per un pl, ma non è quello ciò che sono.
Per quanto riguarda il peso, sto scendendo perché mi trovo ancora adipe nella zona lombare (si vede chiaramente nella seconda foto) e nelle gambe. Non so quanto ci vorrà a farlo andare via e sinceramente non lo considero tempo sprecato.
Una volta pulito per bene imposterò una lean-bulk, dove mi concentrerò ad arrivare agli obiettivi detti sopra.

[Simo6]

Però c'è gente che ha I tuoi carichi e ha un fisico migliore (non che il tuo faccia schifo eh )

[gendarius]

Però c'è gente che ha I tuoi carichi e ha un fisico migliore (non che il tuo faccia schifo eh )

Magari usa i miei carichi ma non è comparabile. Esempio: se qualcuno fa un 5x5 di stacco con il peso che uso io per fare un 1x5, puoi ben capire che è più avanti. Idem per qualsiasi altro movimento.

[Unknown]

Quello che ho chiesto io è ben diverso da qualsiasi risposta data , i carichi non devono neanche esser presi in considerazione se mi parli di BB ... per questo io ti ho chiesto :
Vuoi fare PL o BB ?
Chi risponde "entrambi" , nel 99% dei casi non riesce a portare a termine neanche mezzo dei 2.

[gendarius]

Secondo me per un fisico 'estetico' (quello a cui la maggior parte della gente qui aspira) i carichi devono essere presi in considerazione eccome.