Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[robybaggio10]

L'idea era di fare così:
2200 petto bicipiti
3000 gambe
1500 rest
2200 dorso bicipiti
3000 spalle tricipiti
1500 rest
1500 rest

Lo scopo qual'e'? Massa o definizione?

[Manx]

in effetti io farei spalle-tricipiti 2200 e semmai dorso-bicipiti a 3000....mi pare piu' sensato....poi dipende dal volume complessivo.

[gendarius]

in effetti io farei spalle-tricipiti 2200 e semmai dorso-bicipiti a 3000....mi pare piu' sensato....poi dipende dal volume complessivo.

In realtà sì però non mi attira fare un giorno a carbo medio-alti dopo uno a carbo alti. E neanche inverto lo split

[Manx]

In realtà sì però non mi attira fare un giorno a carbo medio-alti dopo uno a carbo alti. E neanche inverto lo split

mamma mia questo si' che è ragionare con i paraocchi spessi 3 dita cmq anche io feci, nel 2011-2012, una dieta del genere, ma le kal erano ripartite diversamente, ovvero 2200-2600-3000...un "po' meglio" del tuo saltare da 1500 a 3000... cmq sono ritornato alla semplice suddivisione on/off (2500-3000), ben piu' facile da gestire.

[robybaggio10]

Ripeto la domanda...lo scopo?

[gendarius]

Ripeto la domanda...lo scopo?

Recomp?

mamma mia questo si' che è ragionare con i paraocchi spessi 3 dita cmq anche io feci, nel 2011-2012, una dieta del genere, ma le kal erano ripartite diversamente, ovvero 2200-2600-3000...un "po' meglio" del tuo saltare da 1500 a 3000... cmq sono ritornato alla semplice suddivisione on/off (2500-3000), ben piu' facile da gestire.

Anche allenarsi sempre con la camicia a quadri è ragionare con i paraocchi
Non vedo nulla di produttivo nel fare stacco dopo il lento, dove il core è già ben coinvolto.
Nei giorni off praticamente non faccio nulla se non camminare e fare qualche rampa di scale.
On/off semplice è la scelta "migliore" riguardo la gestione però assumere le stesse kcal facendo petto o gambe è un po' malsano

[robybaggio10]

Per me non ha senso come dieta da recomposition. Questi salti calorici sono utili in cut per tener vivo il metabolismo. Per una recomp i salti son troppo elevati.

[Manx]

Recomp?



Anche allenarsi sempre con la camicia a quadri è ragionare con i paraocchi
Non vedo nulla di produttivo nel fare stacco dopo il lento, dove il core è già ben coinvolto.
Nei giorni off praticamente non faccio nulla se non camminare e fare qualche rampa di scale.
On/off semplice è la scelta "migliore" riguardo la gestione però assumere le stesse kcal facendo petto o gambe è un po' malsano

scusa me è una risposta proprio del *****, da persona che si è sentito "piccato"...chissà per quale motivo, ah si'...per aver ricevuto un consiglio...sensato.
contento tu....ma inutile insistere.

[Simo6]

Visto che sei in hg perché non ti alleni 6 volte?

[gendarius]

Per me non ha senso come dieta da recomposition. Questi salti calorici sono utili in cut per tener vivo il metabolismo. Per una recomp i salti son troppo elevati.

In cut seguo un approccio simile solo che ovviamente la media settimanale risulta sotto al tdee..

[robybaggio10]

In cut seguo un approccio simile solo che ovviamente la media settimanale risulta sotto al tdee..

Ma in cut il senso ce l'ha...in recomp no. In massa ne avrebbe ancora meno.

[Simo6]

In 6 giorni potresti organizzarti molto meglio imho, tu che me hai la possibilità. E comunque non sarebbe vivere per allenarsi, con 6 giorni i wo durerebbero anche meno. La giornata é di 24 ore quindi...

***

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[gendarius]

Ma in cut il senso ce l'ha...in recomp no. In massa ne avrebbe ancora meno.

Magari tra una massa "normale" e una fatta così non c'è alcuna differenza (impossibile da determinare), però sfruttare il momento in cui la sintesi è maggiore per fare un surplus mi sembra sensata come cosa.

Qualche anno fa anche non fare colazione era una pratica esoterica..

[gendarius]

In 6 giorni potresti organizzarti molto meglio imho, tu che me hai la possibilità. E comunque non sarebbe vivere per allenarsi, con 6 giorni i wo durerebbero anche meno. La giornata é di 24 ore quindi...

PS
Non ho capito se l'ultima frase è una frecciatina al discorso dell'altra volta ma io non avevo usato un verbo che implicasse dovere

Non mi metto a fare wo da 45 minuti solo perché potrei; inoltre non avrebbe senso fare una dieta on/off e ci perderei divertimento nel mangiare.
Inoltre ripeto secondo me allenarsi sei giorni non porta a nulla attualmente.

[Simo6]

Puoi fare wo con più esercizi inutili