Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[Manx]

Mi pare chiaro (spero lo abbiano capito tutti) che la musichetta e' stata aggiunta dopo al video.

Io mentre mi alleno guardo le sitcom.

eh...ma è difficile capirlo
Ragazzi il tubo tedesco....è nazista (giustamente), ci sono rigide norme sul copyright...se il tubo intercetta una canzone alla radio - che in palestra è sempre accesa - che non è "libera"...non mi fanno caricare il video, cosi' sono costretto a caricare altro... infatti se ci fate caso non in tutti i video c'è una musica "imposta" (anche se la musichetta l'ho scelta io ), ma spesso passa quella della radio che non è coperta da copyright.

[Simo6]

Non riguarda solo voi crucchi 'sta cosa ma tutti gli stati in cui sia presente YouTube
Anche a me un video che poi postai qui su bw inizialmente venne bloccato e ho dovuto ridurre il volume

[Manx]

Non riguarda solo voi crucchi 'sta cosa ma tutti gli stati in cui sia presente YouTube
Anche a me un video che poi postai qui su bw inizialmente venne bloccato e ho dovuto ridurre il volume

Si' vero, pero' sto notando che qui in Germania sono molto piu' rigidi...e anzi...anni fa non non era cosi' rigido. Boh...

[brn]

eh...ma è difficile capirlo
Ragazzi il tubo tedesco....è nazista (giustamente), ci sono rigide norme sul copyright...se il tubo intercetta una canzone alla radio - che in palestra è sempre accesa - che non è "libera"...non mi fanno caricare il video, cosi' sono costretto a caricare altro... infatti se ci fate caso non in tutti i video c'è una musica "imposta" (anche se la musichetta l'ho scelta io ), ma spesso passa quella della radio che non è coperta da copyright.

si certo che si capiva, ma vederti con camicia da boscaiolo a fare le dip con catenozzo come zavorra e QUELLA MUSICHETTA è stato devastante.
aahaahah

[gendarius]

si certo che si capiva, ma vederti con camicia da boscaiolo a fare le dip con catenozzo come zavorra e QUELLA MUSICHETTA è stato devastante.
aahaahah

Esattamente.

Oggi chiudo a circa 3000kcal come stabilito, leggermente alto (50) con i grassi.

[Vulture]

Dario che tipo di alimentazione segui? come mai hai le pro così alte e i grassi bassini?

[gendarius]

Dario che tipo di alimentazione segui? come mai hai le pro così alte e i grassi bassini?

Le pro non sono alte
I grassi dovevano stare circa a 30-40 però ho sforato col gelato

In generale ciclizzo macro e calorie; domani starò molto basso (1500kcal, 50c max, 50-60f), praticamente solo verdura e fonti magre, la sera (purtroppo perché mi devo adattare) cotolette impanate di tacchino.

[Kumo 赤雲]

Gendario tu sei pazzo, un giorno a 1500 neanche voglio immaginarmelo

[Martin4]

Immagino che tu li ciclizzi in base al tipo di allenamento che fai, o sbaglio?

[gendarius]

Gendario tu sei pazzo, un giorno a 1500 neanche voglio immaginarmelo

Forse anche meno in IF non si sentono neanche

[gendarius]

Immagino che tu li ciclizzi in base al tipo di allenamento che fai, o sbaglio?

L'idea era di fare così:
2200 petto bicipiti
3000 gambe
1500 rest
2200 dorso bicipiti
3000 spalle tricipiti
1500 rest
1500 rest

[Martin4]

L'idea era di fare così:
2200 petto bicipiti
3000 gambe
1500 rest
2200 dorso bicipiti
3000 spalle tricipiti
1500 rest
1500 rest

Nel senso che in base al tipo di allenamento scelto ( forza, volume alto ecc) impostavi la ciclizzazione dei macro.

Anche se cosi penso che sia troppo 3000 per spalle e tricipiti. Nel caso chiedi in sezione Dieta e successivamente nella sezione Allenamento.

[gendarius]

Nel senso che in base al tipo di allenamento scelto ( forza, volume alto ecc) impostavi la ciclizzazione dei macro.

Anche se cosi penso che sia troppo 3000 per spalle e tricipiti. Nel caso chiedi in sezione Dieta e successivamente nella sezione Allenamento.

No in sezione mi direbbero X cibo non va bene, Y timing non è corretto, troppe pro, troppi picchi glicemici

Nei giorni a 3000 sfrutto il fatto che ho la sintesi ancora alta dal giorno prima, anche perché mi alleno giovedì pomeriggio e venerdì mattina (a 16 ore di distanza).

Poi in ogni caso sostengo che se la media settimanale è sotto controllo non succede nulla.

[Vulture]

Ieri mi pare di aver letto 200 pro, non sono tante? I grassi io ne assumo poco più di 1gxkg... Parlo da uno che sa ma che resta ancora ignorante in materia

[gendarius]

Per Martin: tanto poi il venerdì starò a 2200 di dieta + calorie da alcol

Ieri mi pare di aver letto 200 pro, non sono tante? I grassi io ne assumo poco più di 1gxkg... Parlo da uno che sa ma che resta ancora ignorante in materia

200 non sono tante, sono 2.5g*kg.
Di grassi sto basso perché abbinarli ad alti carbo non credo sia proprio l'ideale.
Nei giorni off sto più altino per tenere la medi settimanale non troppo bassa.