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Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

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    #4096
    Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
    Se uno al minimo dolorino non si allena...be'...che vada a giocare a scacchi.
    eh si'...voglio vedere te spostare il cavallo con l'epicondilite

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #4097
      Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
      Se uno al minimo dolorino non si allena...be'...che vada a giocare a scacchi.
      Non è che non mi alleno, evito solo gli stacchi. Ma tanto so che la mia testa di cavolo mi farà fare gli stacchi comunque
      Originariamente Scritto da LeoMerlo
      Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
      Originariamente Scritto da Manx
      tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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        #4098


        Oggi ho chiuso a circa 2500cal - 40f - 200p (senza polveri) e il resto pane e pasta

        I macro così erano previsti. Da settimana prossima provo una sorta di recomp con fluttuazioni potenti di cal e macro.

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          #4099
          Anche oggi dieta a *****, 2300 cal e una marea di fat e carbo (miele e noci, accoppiata perdente).

          Da domani inizia il nuovo esperimento alimentare, si spera

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            #4100
            Cosa sperimenti?

            Inviato dal mio LG-D855 utilizzando Tapatalk
            TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

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              #4101
              Originariamente Scritto da paul21 Visualizza Messaggio
              Cosa sperimenti?
              Una carb cycling più complessa di un semplice on-off, con media settimanale in normo (si spera )..

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                #4102
                Dario sperimenta il magna e spingi !!
                Originariamente Scritto da huntermaster
                tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.
                Originariamente Scritto da luna80
                Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?

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                  #4103
                  la teoria old school del conto in banca
                  2012= peso : 125 kg
                  2014/2015= peso :65 kg
                  fine 2015= peso : 75
                  2016= peso : 70 kg
                  Marzo 2017= peso :80 kg

                  Originariamente Scritto da Ozn
                  Pensa che tu fai lo stesso con i nostri coglioni e senza olio
                  Originariamente Scritto da ArthurBarrett
                  Beh non a caso sono un malato di mente
                  Originariamente Scritto da goku67
                  Fai l 'arco , con l 'arco siamo capaci tutti di fare carichi enormi.

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                    #4104
                    Originariamente Scritto da leo1990 Visualizza Messaggio
                    la teoria old school del conto in banca
                    BankAccount.java e partono bestemmie

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                      #4105
                      te lo dico qua non stiamo a "puntualizzare" certe cose che già siamo a limite...

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                        #4106
                        Originariamente Scritto da Miller Visualizza Messaggio
                        te lo dico qua non stiamo a "puntualizzare" certe cose che già siamo a limite...
                        Per l'ipoglicemia? Chi ha tirato fuori il discorso ha più peccato

                        Commenta

                          #4107
                          Aggiorno con il wo.

                          Panca piana r120"
                          4 x 80kg
                          4 x 80kg
                          6 x 74kg
                          8 x 70kg
                          8 x 70kg

                          Panca inclinata man r120"
                          5 x 32kg
                          5 x 32kg
                          8 x 26kg
                          10 x 22kg

                          Curl bil ez r90"
                          4 x 6 x 45kg

                          Dips r120"
                          8 x Bw+20kg
                          8 x Bw+20kg
                          6 x Bw+20kg

                          Curl ez r60"
                          3 x 15 x 27kg

                          Skullcrusher r30"
                          2 x 20 x 17kg
                          1 x 20 x 19kg

                          Note:
                          Molto bene la panca, avevo ancora margine nei primi set ma gli ultimi sono stati belli tosti. Recuperi minori rispetto l'altra volta (un minuto in meno).
                          Non male l'inclinata, ora tengo questi carichi e lavoro sulle rip.
                          Ok il curl, nessun fastidio.
                          Nelle dips credevo di riuscire a chiudere un 3x8 (visto il 4x6 della scorsa volta) ma credo che il lavoro precedente abbia influito.

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                            #4108
                            Stasera pizza simo offendimi sia perché è surgelata sia perché ci metto gli sfilacci.

                            Chiudo a 2200kcal - 260c - 200p - 40f

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                              #4109
                              Buona la panca, meno la pizza


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                                #4110
                                sei da ban

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