Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

**Manx** · 05-12-2015, 23:53:18

Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio

Se uno al minimo dolorino non si allena...be'...che vada a giocare a scacchi.

eh si'...voglio vedere te spostare il cavallo con l'epicondilite

***Simo6*** · 06-12-2015, 00:00:29

Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio

Se uno al minimo dolorino non si allena...be'...che vada a giocare a scacchi.

Non è che non mi alleno, evito solo gli stacchi. Ma tanto so che la mia testa di cavolo mi farà fare gli stacchi comunque

***gendarius*** · 06-12-2015, 00:00:45

Oggi ho chiuso a circa 2500cal - 40f - 200p (senza polveri) e il resto pane e pasta

I macro così erano previsti. Da settimana prossima provo una sorta di recomp con fluttuazioni potenti di cal e macro.

***gendarius*** · 06-12-2015, 20:11:07

Anche oggi dieta a *****, 2300 cal e una marea di fat e carbo (miele e noci, accoppiata perdente).

Da domani inizia il nuovo esperimento alimentare, si spera

***paul21*** · 06-12-2015, 20:24:03

Cosa sperimenti?

Inviato dal mio LG-D855 utilizzando Tapatalk

***gendarius*** · 06-12-2015, 20:27:27

Originariamente Scritto da paul21 Visualizza Messaggio

Cosa sperimenti?

Una carb cycling più complessa di un semplice on-off, con media settimanale in normo (si spera

)..

***Luke91*** · 06-12-2015, 21:05:44

Dario sperimenta il magna e spingi !!

***leo1990*** · 06-12-2015, 21:52:39

la teoria old school del conto in banca

***gendarius*** · 06-12-2015, 22:08:24

Originariamente Scritto da leo1990 Visualizza Messaggio

la teoria old school del conto in banca

BankAccount.java e partono bestemmie

**Miller** · 07-12-2015, 09:14:56

te lo dico qua

non stiamo a "puntualizzare" certe cose che già siamo a limite...

***gendarius*** · 07-12-2015, 09:37:32

Originariamente Scritto da Miller Visualizza Messaggio

te lo dico qua

non stiamo a "puntualizzare" certe cose che già siamo a limite...

Per l'ipoglicemia? Chi ha tirato fuori il discorso ha più peccato

***gendarius*** · 07-12-2015, 13:28:49

Aggiorno con il wo.

Panca piana r120"
4 x 80kg
4 x 80kg
6 x 74kg
8 x 70kg
8 x 70kg

Panca inclinata man r120"
5 x 32kg
5 x 32kg
8 x 26kg
10 x 22kg

Curl bil ez r90"
4 x 6 x 45kg

Dips r120"
8 x Bw+20kg
8 x Bw+20kg
6 x Bw+20kg

Curl ez r60"
3 x 15 x 27kg

Skullcrusher r30"
2 x 20 x 17kg
1 x 20 x 19kg

Note:
Molto bene la panca, avevo ancora margine nei primi set ma gli ultimi sono stati belli tosti. Recuperi minori rispetto l'altra volta (un minuto in meno).
Non male l'inclinata, ora tengo questi carichi e lavoro sulle rip.
Ok il curl, nessun fastidio.
Nelle dips credevo di riuscire a chiudere un 3x8 (visto il 4x6 della scorsa volta) ma credo che il lavoro precedente abbia influito.